如何保护颈椎?预防颈椎疾病。
随着生活水平的提高,使得越来越多的人都开始注重个人健康问题了,而各类颈椎问题便是常见的疾病,轻则容易引发酸痛感,重者可能会导致脊柱变形,可谓负面影响多多。那么究竟该怎样做才能有效保护颈椎?预防颈椎疾病呢?今天来给大家简单介绍一下。
操作方法
避免受凉
由于天气的日渐炎热,使得有些人会为了降温而采取各种各样的方法,如吹空调,吹风扇等,殊不知若直接将本身就比较敏感的颈肩部直接暴露在冷气下的话,便很容易使其受凉引发疾病。建议大家平时在空调房内最好披上丝巾或者穿保守型服装,以起到一定的保暖作用。
注意休息
现代社会,年轻人患颈椎病的几率在不断增加,归根结底就是因为各种不正确的行为而导致的,如低头看手机,玩电脑等,长时间下去便会使肌肉韧带受到损伤,进而患病。所以建议大家平时在玩一小时后应站起来四处走走,对腰椎,颈椎,眼睛等都有一定好处。
合适枕头
人一生中有一半的时间都是在床上度过,可见选择合适的床上用品我们每个人的重要性。建议大家在挑选枕头应严格把控其硬度,过软的话会落枕,过硬的话不利于韧带的放松,同时高度应保持在一拳左右,过高的话会让颈椎处处于悬空状态,增加患病风险。
正确坐姿
在日常生活中,有些人会因为个人习惯都原因而总是弯腰驼背的坐着,长时间下去不仅会让颈椎处,腰部等产生疲劳感,还会对整体的形象造成影响。建议大家应保持颈部直立,腰部挺直,膝盖自然弯曲的姿态。
进行运动
身体的各个部位都是具有一定的关联性的,对于颈肩部来说也是如此。所以建议大家应尽可能的抽出新时间来进行一些体育活动,如跑步,乒乓球,羽毛球,游泳等,一来对于颈椎有一定好处,二来能够帮助消耗体内的脂肪与热量,达到减肥瘦身的目的。
打通经络
中医讲,不通则痛,通则不痛,这句话同样适用于颈椎部,当颈椎处的血液循环出现问题时,便很容易出现一系列的病症,如颈部冰凉,僵硬等。建议大家平时可时常用毛巾热敷该处的肌肤,以帮助促进血液的循环和缓解疲劳。
借助仪器
若已经患上各类颈椎疾病话,则建议大家可以在医生的指导下通过各种仪器来帮助进行治疗,如电子颈椎仪,保健枕,护颈枕等,既能够有效的缓解病症,还能够起到放松肌肉和预防的作用。
-
墨鱼炖鸡的做法和禁忌
墨鱼炖鸡是一种把海里的鱼和陆地上的鸡混合在一起做的菜肴,这道菜肴的味道如何呢?该怎么做呢?一起来看看吧!介绍一款墨鱼炖鸡的做法给大家,不仅一般人可以吃,还非常适宜怀孕的准妈妈吃,如果是做给孕妇吃不要放入太多的配料,这样口感会更原汁原味,如果大家在厨房炖煮一定...
-
地耳草的功效作用与禁忌
性凉,味甘、微苦。归肝经、胆经、大肠经。【功效】清热利湿,解毒,散瘀消肿,止痛。属清热药下属分类的清热燥湿药。【禁忌】孕妇禁服。外用时间不宜过长,以免起疱。基本信息(01)一年生小草本,高10~40厘米。全株无毛。根多须状。茎丛生,直立或斜上,有4棱,基部近节处生细根。...
-
特别爱睡觉是怎么回事
1、特别爱睡觉是怎么回事1.1、睡眠质量不好。生活不规律,导致睡眠时间少,质量差。生物钟的紊乱异常对身体的伤害很大,长时间会造成体质下降,神经衰弱。1.2、身体不佳,精神不好。如果患有消化不良,低血压、营养不良、糖尿病等疾病,身体情况比正常人较弱,当然会...
-
猪头肉怎么做好吃?6种做法好吃不腻!
猪头肉的美味,于民间早就声誉鹊起,那猪头肉怎么做好吃?下面我们就一起来看一看猪头肉怎么做好吃不腻的6种做法吧!一、卤猪头肉【材料】猪头肉500克,花椒5克,桂皮5克,丁香3克,八角3克,白砂糖5克,胡椒粉4克,盐50克,酱油50克,白酒5克,白醋3克。【做法】①用炭火烧清未净猪毛,浸...