为什么减肥一定要补充碳水?
简要回答
为了补充能量。现在有很多人在减肥的时候都会故意不吃碳水,比如说米饭,还有面条,因为现在有很多人说在吃饭的时候吃碳水会让身体快速发胖,但是这种说法并不是完全正确。
吃多了碳水确实是会导致身体发胖,不过减减肥的过程当中,不吃碳水对于身体也没有什么好处,不管是在日常生活还是在减肥的过程当中,都可以适当的补充一些碳水,比如说米饭,面条,馒头都是可以的。
每天吃主食的量大概就是一个拳头左右,也就是一小碗米饭,一个馒头或者是一小碗面条,在吃碳水的时候可以吃一些粗粮,比如说南瓜,土豆这些,想要大量的摄入碳水也行,不过需要吃藜麦或者荞麦面。
再长时间不吃碳水,瘦下来之后突然开始吃碳水也会让身体快速的反弹,在平时注意一下碳水的摄入量就可以。
碳水的摄入量可以根据每个人不同的体型和食量进行安排,在能保证自己日常能量使用的基础上就可以。
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