办公室白领如何过好一天?
办公室白领是一种新兴职业,一般不需要付出太多的体力劳动,工作多以脑力劳动为主,而目前大部分的办公室白领都缺乏锻炼,身体素质较弱,经常会感到工作压力的繁重,导致精神压力过大。那么办公室白领如何过好一天呢?接下来请跟随这篇指南一探究竟。
操作方法
上班之前给自己准备营养健康的早餐
俗话说得好,一日之计在于晨,早餐不用吃太多,一般一个水煮蛋,一杯牛奶或者豆浆再加上主食和蔬菜就可以了。随便应付早餐,这是大部分办公室白领的通病,所以上班之前不妨给自己准备一顿营养健康的早餐,开启活力满满的一天,以更好地精神状态进入工作。
在签到打卡之后给自己制定一份工作计划
在开工之前,不妨利用几分钟时间给自己制定一份计划,比如9点到10点之间要完成什么任务,当有了计划之后,人就会有工作动力,工作效率就会提高。通过制定计划,就可以避免浑浑噩噩过完一天,有了计划之后,就知道自己应该做什么,这样可以很好的提高工作效率。
工作的一天不要一直坐着,要多活动活动
上班时间缺乏活动是大部分办公室白领的相同点,其实这个活动不用抽出太多时间,一般在工作一个小时左右,可以起身活动一下舒展筋骨,比如:摇摇头、扭扭腰、踢下腿啊等等。研究表明长时间保持坐姿是对人体一种比较大的伤害,所以不要一坐就是一整天,在有空的时候就要起身站站,多走两步活动活动。
利用午休时间小憩一下
办公室白领在工作了早上半天之后,身体会容易感到疲惫,所以要充分利用中午午休的两个小时进行休息。有条件的人可以选择回家休息,没条件的也可以在办公室小憩半小时。因为通过午睡可以很好的恢复体力,使人精神焕发。不过需要注意的是,建议午睡时间不要超过半个小时。
喝一杯咖啡或者茶叶提提神
在下午经过一段时间的工作之后,人体会困倦,感到精神不振。而这时候就可以喝一杯咖啡或者浓茶来提神,一方面可以补充身体流失的水分;另一方面,可以让自己变得精神重回工作状态,而且还有助于促进消化。
下午三四点的时候吃点水果
一般到了下午三四点左右,人体能量已经被消耗的差不多了,因此在这时候需要补充点能量,不过吃得太多的话反而会影响晚餐的进食。所以在这个时候选择吃一些水果是比较明智的选择,比如吃一些香蕉或者苹果,都可以很快的恢复体力,补充身体机能。然后快速解决手头上剩余的最后工作,给自己一个良好的收尾。
下班之后可以去逛逛街或者看看电影
上了一天班之后,可以选择适当的放松自己,比如跟闺蜜朋友去逛逛街或者去看一场电影。这样能让自己一天的疲劳一扫而光,还能促进人际关系,丰富自己的业余生活,简直一举两得。或者给自己买点小东西,犒劳一下上了一天班的自己。
别忘了坚持运动
即使工作再忙、工作再累,也别忘了一定要坚持运动。通过运动可以促进新陈代谢,加快血液循环,还能让自己的生理和心理都得到放松,极大地缓解一天的疲劳。运动完之后洗个热水澡,还能促进睡眠,让自己以最好的状态迎接第二天的到来。
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