运动是对抗抑郁症明确有效的方法之一
简要回答
“Love you,guys!”(我爱你们!)2023年7月2日,歌手李玟录下的一段40秒的感谢语音,送给关心她的歌迷。而这“Love you,guys!”,也是她给公众留下的最后一句话。7月5日晚,李玟的二姐李思林突然发布微博称,李玟长期患抑郁症并一直与病魔斗争,7月2日突然在家中轻生,最终抢救无效,于7月5日与世长辞,年仅48岁。消息一出,网友们都觉得难以置信,他们甚至把“告诉我这不是真的”这个词条顶上了热搜。毕竟,任谁也不会把抑郁症和开朗、乐观、爱笑的李玟联系到一起。可事实上,她确实病了,她长期戴着阳光灿烂的面具,骗过了所有人,似乎也骗过了自己。2023年5月20日,李玟发布了一条微博,其中有她的新作《战歌》的歌词:伤痛过,血泪模糊过,怀疑过,也重新来过,向命运承诺。这段话,仿佛透露着她一定要坚持到底的心情。只是这次,她没能走出伤痛,没能穿越血泪。她留下了那些让人们感到快乐的记忆,也留下一片错愕和遗憾。无独有偶,前天早上另一则消息登上热搜。25岁女孩小英因服用大量安眠药,出现昏迷症状被送往医院。据悉,小英是一位视频主播,小时候父母离异又加上学习成绩不理想,被老师和同学不待见。导致了她从小性格孤僻和自卑,五年前曾尝试第一次自杀,被紧急送往医院后确诊为重度抑郁症。然而自杀的想法从没有在她的脑中磨灭,并且已经有过多次的自杀行为。所幸的是经抢救,小英暂无生命危险。抑郁症已经成为生活中屡见不鲜的词汇,身边因为抑郁症而放弃自己生命的人也数不胜数。
据中国精神卫生调查显示:
我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%,其中抑郁症为3.4%;
每年选择自杀的大约28万人中,抑郁症患者也占到了40%。
据统计,中国目前有9500万抑郁症患者,其中年轻人的抑郁情况最为严重。
因抑郁症而自杀的不乏名人,包括梵高、海明威、三毛、张国荣、徐行、李晓、罗宾•威廉姆斯等。
医学如此发达的今天,真的就对抑郁症束手无策吗?
其实,抑郁症并不可怕,可怕的是不能正确的面对疾病。甚至很多人都认为所谓的抑郁症不过是矫情而已。如果大家都能正视抑郁症,积极就医,坚持治疗,身边的朋友和家人给与足够的关爱,相信抑郁症患者都能战胜疾病,走出阴暗。
当然,除了积极就医,运动也是抵抗和治疗抑郁症的有效方式之一。
运动,特别是跑步不仅可以有效促进身体健康,也是改善心理健康的最佳方式之一。
在如今这样一个快节奏、高压力的社会环境中,人们出现各种各样心理健康问题显然已经成为一个大概率事件,焦虑和抑郁就是其中最常见的两种不良心理状态,而跑步作为对抗心理健康问题最有效的武器,正是缓解和消除焦虑抑郁状态的良方。
为什么跑步可以有效对抗抑郁症?运动的抗抑郁作用可能与内分泌有关。
这里,我们要提及一个重要的内分泌激素——内啡肽。内腓肽也被称之为“快感荷尔蒙”,它可以产生止痛作用以及欣快感。
研究认为,人体在从事一定量的运动时,体内便会分泌内啡肽,长时间、连续性的运动可以有效促进内腓肽分泌,从而让我们跑完之后感觉神清气爽,心情愉悦。
用运动战胜抑郁症的名人有很多,崔永元在抑郁后选择了徒步,白岩松在抑郁后选择了跑步,毛大庆在抑郁后选择了跑步,最后他们都通过运动战胜了抑郁症,重获健康,重新回归到生活和工作中。
据世界卫生组织(WHO)统计,全球抑郁障碍发病率约为11%,全球约有3.4亿抑郁障碍患者,可见这是一种常见的精神疾患,就像感冒一样,可能随时发生在任何一个人身上。
没有人可以对其产生绝对免疫,但也就像感冒那样,经过一段时间治疗,我们能彻底康复,同样即使患上抑郁症,我们经过合理调整或者治疗,也可以成功战胜它。
也许生活并不尽如人意,但是有绝望也一定会有希望。
我们不能放下与生活搏斗的勇气,在平凡的生活中寻找不平凡的意义,在平淡的日子里也要热情洋溢。
既然我们选择认真生活,就要在这场人生的较量中站到最后,奋斗到最后。
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