如何增加腰部力量
你知道如何增加腰部力量吗?一起来看看吧。
操作方法
要增加腰部力量,我们平时可以多打一些篮球,打篮球不仅对青少年来说可以长高,还可以有效的训练我们的肢体协调性和腰部的力量。
也可以如下图所示,双手抱头,然后做仰卧起坐,注意做仰卧起坐的时候姿势一定要标准,尽量把手肘和头部贴近膝盖部位。
男生可以选择多做一些负重的训练,比如说举哑铃,就是一个很好的训练方法,但是在训练的时候一定要注意做好热身运动,否则会容易造成肌肉的拉伤。
如果可以的话,平时也可以多做一下。俯卧撑或者平板支撑。这两样运动也都对于腰腹部力量和上肢训练有很大的帮助。
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