学生吃什么增加记忆力?
增加记忆力能提升学生的学习成绩的,这些大家都知道!而在日常饮食其实有很多是可以帮助提升记忆力的食物,这里就帮需要增加记忆力的学生或家长们总结下!
操作方法
坚果类(核桃)
坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处。
鱼类(鱼油)
鱼体内含有很多DHA的,DHA和EPA在鱼油中的含量要高于鱼肉,而鱼油又相对集中在鱼头内。民间提到的以形补形里补脑的食物也指的是鱼头。
藻类(藻油)
藻油是一种纯植物性DHA,DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要)原料,从人工培育的海洋微藻中提取的汤臣倍健藻油,未经食物链传递,是目前很纯净和安全的DHA来源。
奶类
牛奶等奶类中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。而钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
特别提示
在饮食上增强记忆力的同时,别忘了多进行大脑的修炼来让记忆力达到更好的增强。
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