世界上公认最好的运动,其实不是跑步,而是走路
简要回答
对于一些体型肥胖的人来说,脂肪囤积,身体负重太大,让他们越来越懒,而缺乏运动导致他们体能素质下降,如此恶性循环。
虽然说减肥的最佳运动的跑步,但是重度肥胖的人,以及上了年纪的人,跑步对于他们来说是很难执行的。世界上公认最好的运动,其实不是跑步,而是走路!
而笔者比较推荐的运动也是快走,快走运动是国民运动,老少皆宜,高血压患者、重度肥胖的人也可以进行,坚持快走的人,你能收获很多意外好处。
每天坚持1小时步行的人,你会获得什么好处?
1、缓解腰酸背痛现象,让身体变得轻松起来。
笔者的母亲身形肥胖,以前缺乏运动,而每次走10几分钟就会感觉很累,腰部酸痛也会明显加重。而自从迷上微信步数后,每天跟朋友约了徒步一小时,一段时间后她的运动能力明显提高了,腰部酸痛现象也消失了,人也越来越轻松,并且还爱上了徒步。
2、帮助身体燃脂塑形
快走是公认最轻松减肥法,快走1小时能消耗350大卡的热量,每天快走1小时以上,一个月下来能消耗10000大卡的热量,半年可以消耗掉60000万大卡的热量,在控制好饮食的情况下,半年时间你可以走掉8公斤以上的体重。
3、帮你改善便秘,促进肠胃蠕动
每天坚持快走,可以帮助肠胃消耗,促进肠道蠕动,有助于垃圾跟废物的排出,提高身体的代谢水平,帮你缓解便秘的烦恼。
4、提高腿部力量,加强关节润滑度
长期久坐不动的人,膝盖关节老化会加速,人老了腿部肌肉会流失,双腿会无力,坚持每天快走的人,有助于润滑关节,让腿部力量有所加强,人老腿不老。
5、高血压、高血脂有所缓解
高血压患者不适合做高强度的运动,而快走是医生比较推荐的。运动锻炼有助于身体排汗,让你清除身体多余垃圾,比如血管的胆固醇、脂肪,有助于提高血管的弹性,血压也会有所缓解。
6、释放压力,心情变得愉悦起来
运动可以让身体发汗,让你释放多巴胺,帮你赶走抑郁的情绪,心情变得乐观起来。长期坚持快走的人,你会发现人也变得开朗起来了。
坚持运动与不运动,短时间内可能看不到什么大的区别。但是,当你坚持3个月,6个月,1年以后,你会发现,自身的身体素质跟健康情况已经远远甩开别人几条街。
如果你也是新手小白,对运动锻炼没什么经验,如果你想减肥塑形,想拥有一个健康的体质,那么不妨从每天快走1小时开始吧!
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