健腹轮的用法
现在很多人想锻炼出腹肌,现在我来介绍一下,健腹轮的基本方法!!适和初学者!
操作方法
(01)首先,找块海绵垫垫在膝盖下,两手紧握住健腹轮的两边把手,呈跪姿,如下图
(02)然后,用腿的力量把健腹轮往外推,注意双手要握紧
(03)当身体快接近贴到地的时候,利用腹肌的力量把自己拉回来,如下图,接着在回到原来的姿势,这样一个就完成了!
特别提示
如果没有海绵垫也可以找其他东西代替,如果不垫东西,膝盖很容易受伤!
在用健腹轮的时候,双手要紧握住把手,千万不可以松开!
以上图片为网上图片,非本人!
建议一天做四组,每组做到力竭为止间隔2分钟,运动完后适当揉一揉自己的腹部,贵在坚持!!!
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