伸展部位肌肉的DIY动作图解
健身,一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。
步骤/方法
(01)大腿内侧伸展动作要求:端坐,脚掌并拢,膝盖打开,轻轻压向地面。时长:维持10~15秒。超级小贴士:双腿向两侧打开,身体缓慢向前移动,可以加强大腿内侧肌肉的伸展。
(02)目标部位:全身躺卧伸展全身动作要求:仰卧。双臂伸展,放在头两侧。从指尖到脚趾,慢慢伸展、拉长全身。腰部可以稍微离开地面。呼吸平稳。慢慢将手臂放到体侧。时长:维持30秒。
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