游泳学:游泳应该先学什么姿势好?
随着社会的发展游泳运动除了作为一种锻炼身体的方式,更作为一种生存技能出现在我们的生活中,那么对于初学者应该优先学习哪种泳姿呢?小编今天就来介绍一下最容易掌握的泳姿的学习方法。
操作方法
(01)对比四种标准泳姿(蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳),我推荐最开始接触游泳的时候尽量从蛙泳开始学起。
(02)蛙泳的动作是四种泳姿中最容易让人掌握,并且在自然状态下最适合人类划水并且消耗体力较少的泳姿。
(03)很多初学者都是通过潜水开始慢慢的掌握一些游泳的技巧,而在潜水时我们采用的划水技巧动作就是蛙泳的技术动作。
(04)其实潜泳是一个熟悉水性的过程,当我们掌握潜泳的划水和呼吸技巧后,慢慢的就可以开始学习蛙泳了。
(05)蛙泳学习的技巧重点在于掌握水下换气的方法,在蛙泳行进中,我们一般是伸直手臂时憋住气,头部下沉入水底,手臂后划时,借力抬起头部吐出口腔内的空气并吸气,为下一步憋气做准备,每划一次水换气一次。
(06)蛙泳学习的另外一个要点就是蹬腿和手臂划水的配合,一般我们按照手臂伸直时蹬腿,手臂划水是腿部伸直这样的节拍进行动。
(07)切忌在手臂划水时手臂绕头部中线两侧画半圆,这是很多业余游泳爱好者最容易使用的错误姿势。一定在画出四分之一圆后手臂向身体内侧后方划水,这样才能保证最快的行进速度。
特别提示
初学者一定要勤加练习掌握正确的技巧。
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