自由游泳技巧教学
自由泳因为姿势优美,速度快,省力等优点被多数游泳爱好者采用。很多会蛙泳的人想学自由泳,甚至很多不会游泳的人最想学的也是自由泳。自由泳其实没有想象的那么难,只要注意下面几点,完全可以掌握。
操作方法
(01)手臂入水。很多初学者手臂入水的姿势像打水,击出很大的水花,能量消耗肯定很大。应该按着手掌,手肘,大臂的顺序依次入水。
(02)出水与换臂协调。这时候非常关键的一点是要身体顺势侧倾,以减少阻力。很多人自由泳时身躯一直不动,始终向下,这是不好的习惯。
(03)腿部动作要舒适,腿尽量伸直,但不要崩得太紧,否则会比较累,选择适合自己的弯曲度,觉得舒服基本就是最合适的。
(04)头部尽量保持在水下,这是犯错最多的地方。多数业余自游泳着的头部始终有部分是在上面的,真正的 手像菲尔普斯在自由泳时,水流是从他的头上流过的。这可以非常有效的减小阻力。这点一旦养成习惯不太好改变,所以一定要在学的时候就掌握好。
(05)换气。本人十年自由泳经历都是右边换气,很少会在左边。通常是左右划水各一次后在右边换气一次。注意寻找口露出水面的感觉,多多练习,换气后迅速返回水中。
(06)学习自由泳最重要的一点是,全身放松,很多初学者刚开始自由泳的时候全身崩得很紧,导致游不远还很累。此时首先要做到放松,可以趴在水面上漂浮一会,给身体一种轻松的感觉。
特别提示
安全第一,初学者最好找人带着。
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