怎么样能让睡觉更香
简要回答
睡前冥想。在睡觉之前幻想自己很困,可以在心里默念,太困了,怎么这么困,可以自己一种心理暗示,可以睡得更香,也可以想象自己正躺在一个安静的地方,全身放松,入睡更快,睡眠质量更好。
睡前喝一杯热牛奶。热牛奶可以让全身放松下来,并且宁心静神,避免在睡觉的过程当中出现多梦的情况,一杯热牛奶也可以在睡眠的过程当中完全吸收。
下午做运动。在运动完成之后就会让身体达到一个疲劳的状态,晚上睡觉可以进入深度睡眠,也可以避免睡不着的情况发生。
睡前半个小时不要看手机。睡觉之前就不要看手机,可以看一看书或者回想一下自己今天的工作,盘算一下自己明天要做什么,在这样的思考过程当中,更容易产生困意,也可以让大脑得到更好的休息。
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