春季养生应注重哪八“养”
操作方法
养阴
阴代表身体内血液、唾液、泪水、精液等液体。而春季容易口干、干眼症发病,所以春天要养阴,可多吃一些鸭肉、甘蔗、百合、黑芝麻等养阴润燥的食物。
养阳
经过一个冬天的消耗,人体的阳气已余额不足,在春天这个万物复苏的季节,养好阳气能提高免疫力。而养阳要做到注意脚踝的保暖,因为脚踝是人体阳气最弱的地方,还要食用一些温热的食物,比如:桂圆、大枣、红糖、山药等。
养气
春天是一个新陈代谢特别快的季节,这时候养气,气色会很好。那么要怎么养气呢?春季肝阳亢盛,不宜情绪波动大,要做到心胸开阔,身心和谐;春天人的肝脏阳气旺盛,饮食方面最好吃甘甜之物,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
养脑
中医讲“春气者诸病在头”,在春天容易头痛、眩晕,所以要补脑,可多吃些补脑的食物,如:酸奶、辣椒、蛋黄、猪肉、菠菜、金枪鱼等物。
养脾
中医认为,肝旺于春,根据五行理论,木克土,而脾属土,旺盛的肝气会抑制脾胃的功能,导致春节身体易肥胖、贫血、食欲下降、舌苔厚黄等。在春季养脾要节制饮食,减少肝胆、胃肠的负担。同时吃健脾的食物,栗子、扁豆、红枣、山药、香菇等都是上上之选。
养胃
一到春季,因为气候的缘故,肠胃不好的人常常会感到肚子不舒服,所以春季要养胃,养胃要多吃粥,绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥都是好的选择。
养肾
春天因为气候的影响,人们容易失眠,睡眠不好伤肝还伤肾,所以春天要补肾。补肾要先调节好自己的睡眠,不要熬夜。不要憋尿,精彩憋尿对肾不好。还可以多使用些黑色食品,比如黑豆、芝麻、木耳等,这些都是补肾佳品。
养热
春季天气还是一样的冷,尤其是早晚,为了御寒只得消耗自己的热量来抗寒,所以春天要养热。在春天要多吃一些热量高的食物如:花生、羊肉、核桃等。
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