养成一个习惯需要多长时间
拥有一个好的习惯对生活或者自身都是很有帮助的,好的习惯能让自己更加自律,而在别人眼中,有好习惯的人比那些懒懒散散的人形象高出了不知道多少倍,养成一个好习惯很难,但是坚持下来没有什么困难的。下面来说一下养成一个好习惯需要多久。
养成习惯的错误想法
01在很多人口中都流传着:养成一个习惯需要21天的说法,但是这个说法要从科学角度追究起来,是很迷信的,并不代表忍了21天就能养成了一个习惯。一直用一种很不开心很不愿意的态度再坚持,你的态度是不是也会形成21天的习惯。
养成习惯的三个阶段
01在第一阶段中,大概是一周左右,阶段性的表现为比较刻意和不自然的想要去做某些事,这个时候就要时刻提醒着自己。
02第二阶段是在一周到21天,阶段性表现为较为刻意和自然,虽然对一些事情的想法没有那么迫切了,但是还需要一定意识的控制。
03第三阶段在21天到90天,阶段性表现为不经意,自然,对某些事情几乎没有了欲望,就表示已经对一件事情脱离的坏的养成了好的,不需要意识的控制了。
其他方法
01养成习惯其实就是通过意识层面进行划分的,可能在对实验对象进行测试的时候并不简单,但是在实际生活中来说,就是这样一个道理。
02养成一个习惯,可能是一瞬间的事。
强迫自己一直做自己不想做的事,那不叫习惯,因为总有一天会坚持不住的。
可以通过不同的方式来让自己养成一个习惯,比如找一个让自己舒服的方式去接纳,并且把效果显性化:做完成表,看自己的单词增长量,找与自己工作学习生活和所学语言的交集、相关处等。
结论
01养成习惯就是这样,除非你想要放弃,否则就不要想回到轻松的状态。
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