减肥瘦身最有效的方法推荐
都说三月不减肥五月徒伤悲,减肥一直是很多人的毕生事业,如何减肥才健康又有效呢?今天分享几个亲测有效的减肥方法。
操作方法
药物减肥并不提倡,容易伤身体。运动减肥,一直是最简单直接的方法。在这里推荐波比跳,深蹲、起身、跳跃、拉伸,这种运动集中性强,运动强度大,一定要做好运动前的热身运动,避免肌肉拉伤。
辟谷。辟谷的目的并不是减肥,而是重塑体内排毒系统,提高新陈代谢。辟谷即不吃谷物,只吃蔬果并喝大量的水,因此也起到了减肥的功效。辟谷需要坚持一定的周期,在此期间不吃谷物只吃蔬果,喝大量的水来补充水分。要看自己的体质能否坚持。
过午不食。晚餐不吃主食,以少量蔬果沙拉和水代替。晚上活动量少,吃太多无法消化,也会给身体器官带来负担。
但不管是哪种减肥,都应该建立在健康的基础上。管住嘴迈开腿是减肥的六字箴言。此外多喝水,蜂蜜水,酸奶等利于排毒的饮品和食品,都会给身体减负。
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