如何克服脸红
我们一般都认为尴尬时没法避免脸红,如看到暗恋对象,听到黄色笑话或犯错时。但其实,你可以做到在尴尬时不脸红。有些人在尴尬的公共场合会脸红;有些人会没有原因的脸红,这反过来就会让人尴尬。而有些人特别害怕脸红,这被称为赤面恐惧症。
当场摆脱脸红的方法
(01)放松身体以摆脱脸红。当你脸红时,你可以放松自己的肌肉,尤其是肩部和颈部,使脸快速褪色。试着放下拿着的东西,保持姿势直立,双腿平衡。
(02)不要关注脸红。许多人在脸红时都会特别关注它,从而加重焦虑。研究表明,我们越想脸红这件事,脸就会越红。如果你找到一种不去关注脸红的方法,很可能你脸红的次数会减少。
(03)将人们的注意力放在这上面。如果一个人在约会时做了一些很尴尬的事,一种补救方式就是将人们注意力放在上面:“哦,那样好傻,我以前没有那么傻的!”通过将注意力放在尴尬的事情,并且让它公开,尴尬就没有什么神秘了,并且通常当场就会消失。你也可以用同样的方法处理脸红。
(04)尝试思维练习。为了让你感到双重冷静(身体和内心),并把注意力从脸红中分散出来,尝试一下思维练习:想想跳进一个冰冷的湖中。想象潜入湖底,感受冷水冲刷四肢和皮肤。这样会帮你冷静下来,让你稍微放轻松。
长期避免脸红的方法
(01)了解什么是脸红。脸红是血液自动涌到脸上,通常是由社交焦虑导致。脸红通常导致脸的颜色变红,有时会出汗。面部发红更严重的原因是由于面部有更多的毛细血管袢和血液供应,从而使面部发红更为明显
(02)如果可能,尝试从根本上阻止脸红。找到自己脸红的情况,是在紧张时,或是愤怒,抑或当你看到或想起某个特定的人,还是在聚光灯下的时候呢?你不必完全避免让自己脸红的情况,但是相信这种情况出现时,你并没有必要脸红。这是战胜脸红的第一步。
(03)不要认为脸红是自己的责任。不管你做什么,一定不要认为脸红是自己的原因,这是一种不自主的反应。你一定要明白,意识想法和自主神经反应无关。你不应受到责怪,而且不要因为任何事感到自责
(04)不要过分关注。脸红并不如你想的那样明显,而且很多人认为脸红很可爱。容易脸红有很多好处,例如:人们看到别人脸红时会更有同情心,对他的判断标准会放松。 从这一点上可以看到,脸红有助于建立更好的社会关系。
(05)在你感到可能会尴尬之前发奋工作。这会起两个作用:你的脸看起来是自然红的色调,看起来更正常;另外会大大降低血压,从而对脸红有一种免疫。这种作用取决于你努力的程度和时间,大约持续30分钟到2个小时。即使你脸红已经褪下来,这种临时的免疫力仍会持续一段时间。
特别提示
次脸红时尽量咳嗽
-
QQ如何拉黑好友
我们现代人的社交已经不全是在现实中了,很多很多人的社交、朋友圈都向着网络发展。不管是有什么事情,在网络里说一下,不但快捷省事,且还能避免很多的麻烦事。而其中QQ聊天就非常的受到网民们的喜欢。只是什么东西有好的一面,注定就会有不好的一面,比如我们的QQ好友里...
-
怎样介绍自己的名字
面试,商业交际,演讲,人际往来,引荐等场合常常需要做自我介绍,而在自我介绍里,姓名介绍是必不可少的一部分。很多人都或多或少都看过一些求职和演讲等的电视节目和书籍,了解到一些姓名介绍的好处。姓名介绍看似简单,但切不可盲目模仿,要分清场合,否则会弄巧成拙。操作方法...
-
人与人之间的距离分几种?
美国文化人类学家,在他的理论里曾经提到过人与人之间有四种空间距离。公众距离,社交距离Socialdistance,个人距离Personaldistance,亲密距离Intimatedistance。操作方法(01)公众距离Publicdistance,近距离范围在3.7~7.6米之间,这种距离适合演讲者和听众之间的距离,当演讲...
-
怎样自学心理学
操作方法(01)《心理学与生活》这本书的作者是格里格/津巴多,也是美国斯坦福大学多年来使用的教材,很多美国大学教心理学采用的都是这本书。一般读者想要了解自己和大众的心理,这是一本极佳读物,书中在讲解很多心理学的概念时,引用了大量的事例,使读者更容易理解所讲解...