自我调节改善负面情绪的五种方法
操作方法
(01)现代医学研究表明,不良情绪对于人体健康有害,医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感,进而控制和排除消极情绪。这里向您简介消除负性情绪五法,供参考。1自我暗示法 暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。2小事糊涂 在实际生活中,许多人往往不能控制自己的情绪,遇到不顺心的事,要么借酒消愁,吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔,更有甚者轻生厌世,这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。3疏泄释放 心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,或哭出来,或一吐为快,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。4精神转移 愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。5自嘲自解法 面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己,反而会缓解情绪,分散自己的精神压力。
-
如何辨别一个女生是否喜欢你
有很多种方法来辨别一个女生是不是喜欢你。如果你在高中或者大学,有特定的方法来辨别。本文是一篇辨别女生是不是像你喜欢她一样喜欢你的综合性指南。步骤(01)做你自己。自信,昂起头直视她的眼睛。如果你很自信,你可以迈出第一步。(02)让她聊聊自己。人们通常热衷于谈...
-
老婆要离婚的六大原因
古代妇女在婚姻里没有任何地位,丈夫可以有很多理由抛弃她并使她无法再嫁,但凡女人犯了一点点不忠的事情,男人便会一纸休书,将其逐出家门,而这种不忠指的不是背叛婚姻,比如说不能生育、不听丈夫的话等都可以被理解为不忠,这样近乎奴隶制的婚姻圈养制度,不是所有婚姻都有...
-
该如何才能够提高情商(情商低怎么办)
情商在生活中应用很广,而且能够很大程度地呈现自身的修养等,怎么才能提高情商?操作方法(01)了解自己的情绪波动,在情绪发生变化的时候能够驾驭自己的行动,不要等到别人来提醒自己。(02)心情的好坏都能给生活带来不同的感觉,但是过好过坏都是不好的行为,所以要保持一个好坏...
-
如何结束婚外情
也许你已经决定结束这段婚外情,可能是害怕伤害到新欢,也可能是你已经厌倦了做两面人。结束掉婚外情,也算是一次分手,也会和其他任何情况下的分手一样痛苦。这篇文章会告诉你如何体面地结束掉婚外情。彻底地思考(01)花点时间独处。如果你还想维持与恋人和第三者的平衡...