提高孩子免疫力,妈妈们可以多做这几道菜,孩子多吃饭身体棒
简要回答
天气越来越冷,孩子在吃饭问题上可能容易惹妈妈生气,热乎乎的饭菜总要磨蹭到凉了才肯吃,这冷的吃下去没一会肚子就不舒服了,间接就把免疫力和抵抗力变差了。而且,进入冬天马上要春天了,这时候储存好营养还可以为来年春天长高做好准备。
1、鸡蛋羹
鸡蛋含有优质蛋白质、钙、铁、维生素等各种营养物质,而且鸡蛋中的营养物质也是非常丰富的,可以说是比较全面的。
很多孩子都很喜欢吃鸡蛋,但妈妈们总是不知道怎么做鸡蛋好吃,其实鸡蛋的做法很多,也能和其它食物搭配一起。
比如:
牛奶鸡蛋、肉末鸡蛋、紫菜蛋花汤、鸡蛋豆腐汤、虾皮鸡蛋羹等。
需要注意:蒸鸡蛋的比例是1:1比较好,这样蒸出来的鸡蛋比较嫩,要是搭配的食材水分比较多,那鸡蛋就多加一些,要是比较干,比如肉末,那多加点温水。
2、蒜蓉虾
这道菜也是很多孩子爱吃的,但做法比较复杂,妈妈们要有耐心,多做几次给孩子吃,对身体好。
虾,含有丰富蛋白质,是鱼、奶的几倍;钙、锌、脂肪酸、维生素A等,能够补充人体所需营养。
3、小鸡炖蘑菇
蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的食品,鸡肉的营养价值也高,含优质蛋白质,且容易被人体吸收,可以增强体力,增加免疫力。
冬天里来碗热腾腾的小鸡炖蘑菇,一家人吃饭都有食欲,小孩子都能多吃两碗。
小鸡炖蘑菇的做法也简单,妈妈们可以随心所欲的煮,只要把食材放一起炖,都能炖出好味道。
4、牛腩炖萝卜
这道菜我女儿很喜欢吃,特别是不爱吃萝卜的孩子,只要这样煮不会挑剔萝卜有味道了。
牛腩具有提高抵抗力,增加免疫力的作用,它含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸和微量元素,对体质差的孩子有很多的增能量作用。
萝卜有白萝卜和胡萝卜,可以根据孩子喜欢吃哪种萝卜来搭配牛腩,其含有多种微量元素,特别是胡萝卜素,对小孩子的视力也有帮助。
这几道菜都是我们的家常菜,对于经常做饭的妈妈来说没什么难度,天气冷了,给孩子试着做,这么好吃的菜孩子也就不磨蹭,几口就把饭吃完了。
吃饭香了睡得自然也香,抵抗力和免疫力就上来了,这也是我们说的自主免疫力,是依靠孩子自身来调节的。
但如果孩子有挑食、偏食的坏习惯,身体就容易缺乏某些微量元素,免疫力自然就下降,这时候妈妈们可以带孩子去查以下微量元素,却什么就补什么,但不缺的情况下也别乱补,过量补充有反效果。
给孩子补充维生素等,记得以下几个问题
1、选择口碑好的,比如帝斯曼,它专业生产维生素70多年,市面上很多大牌子的维生素就是用它家的原材料。
2、要区分小孩子吃的和大人吃的,这里面的成分有些不同,有些家长自己也在吃,以为给孩子吃是一样的,所以就错了。
最后,提高孩子自身的免疫力,家长们要重视起来,只有为自身健康搭起“保护伞”建立主动式免疫力,孩子的身体才棒棒得,同时要加强孩子的体育锻炼,不要担心孩子晒到、热到就减少户外的活动时间。
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