孕妇必吃的12种食物,你吃了吗?
怀孕,一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中,准妈妈们需要摄入足够的营养物质,例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢?
操作方法
苹果
苹果含有维生素和矿物质,对于准妈妈们而言,常吃苹果有利于多种营养物质的摄入和吸收,而且还可以起到保持体重的作用,同时对胎儿的生长发育也有着非常不错的影响。当准妈妈们胃口不佳、有呕吐的倾向时,苹果对这些都具有缓解作用。
酸奶
酸奶中含有丰富的钙、益生菌和蛋白质,不仅利于消化对于肠胃还有很好的帮助,酸奶中含有很多对孕妇有帮助的营养成分。
红枣
红枣具有补气血,美容养颜的功效,可以增强母体免疫力,准妈妈们可以经常食用。
葡萄
含有钙、铁、维生素C、B1和胡萝卜素等等,可以起到安神安胎的功效,对胎儿的发育也有很大的帮助。葡萄有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养成分,对于老人、小孩和女性的具有滋补的功效。对于怀孕的准妈妈而言,益处也是非常多。常吃葡萄,可以使准妈妈的脸色红润有光泽、补血安神。葡萄口感美味,也可以作为孕妇日常的小零食食用。
南瓜
含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素,而铁、钴等的微量元素对孕妇自身有很大的补血功效。
燕麦
燕麦中含有的膳食纤维和碳水化合物是比较丰富的,另外蛋白质、维生素、矿物质含量也是比较多的,所欲孕妇可以选择燕麦粥来当做早餐吃。
板栗
营养高,含有叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。能健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。
特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐。
牛肉
牛肉中的铁元素是非常风度的,怀孕的时候补铁也是很需要的,对于促进胎儿的智力发育等都有很好的帮助,同时对于浮肿、腹泻等有很好的帮助。
豆腐
豆腐中的蛋白质、维生素、钙元素、铁元素、矿物质等含量是非常丰富的,而且口感软糯易于接受。
小米
小米中的粗纤维、碳水化合物、维生素等是非常丰富的,不仅营养丰富对于食欲有所增加,对于孕妇来说还能很好地预防呕吐。
鸡蛋
鸡蛋是生活中营养非常丰富和起全面的食物了,而且鸡蛋中含有的胆酸对于促进胎儿的大脑发育有很好的作用,氨基酸成分含量也比较高。
鱼
鱼油中含有的脂肪刚好满足帮助胎儿的大脑发育,对于胎儿大脑发育所需的营养是非常丰富的。
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