维生素A影响孩子视觉发育,妈妈们该如何食补?
孩子的健康和成长离不开维生素A的摄入。那如何正确给孩子补充维生素A呢?
操作方法
维生素A的重要性:
维生素A对孩子的视觉和骨骼发育起着至关重要的作用,能够促进人体内细胞和组织的健康生长,尤其是头发、指甲和皮肤。
孩子需要补充多少维生素A?
#1-3岁儿童: 每天需补充300微克或1000国际单位
#4岁及以上儿童: 每天需补充400微克或1333国际单位
孩子不需要每天定量摄入维生素A,只需几天或一周内摄入量平均值达到要求量即可。
哪些食物中富含维生素A?
各种新鲜水果蔬菜中都含有维生素A。
胡萝卜、番薯、菠菜、胡桃南瓜、甘蓝、罗马甜瓜、杏子、甜椒、芒果、西兰花、番茄、桃子、木瓜等等,其中胡萝卜、胡桃南瓜、番薯、菠菜最佳。
个别数据参考:
1-3岁儿童维生素A摄入量不要超过2000国际单位或600微克,4-8岁儿童不要超过3000国际单位或900微克。维生素A摄入量过多会引起头晕、恶性、呕吐、头痛、视觉模糊,影响肌肉协调性。
日常吃瓜果蔬菜不太可能造成维生素A摄入过量。但动物性食物,如肝脏和牛奶则有可能过量,如每片牛肝中含有21566国际单位的维生素A。
因此家长们无需额外给孩子服用维生素A补剂,均衡膳食即可,除非医生建议。
-
坐月子之催奶食谱
母乳对宝宝的成长发育非常的重要,不过很多的产妇往往刚刚生完孩子之后母乳分泌不足,这就无法保证宝宝能够吃饱,所以产妇在坐月子的时候应该适当的吃一些催奶食物。操作方法(01)猪蹄大枣汤,选择新鲜的猪蹄洗干净切成块加上清水炖煮,煮的时候在里面放上红枣花生,也可以再...
-
如何清洗孕妇防辐射服
现今,防辐射服能洗吗,如何清洗防辐射服成了准妈妈们最为关注的话题。要是问防辐射服能不能洗,那这得看买的是什么面料的防辐射服,不同面料的,洗涤方法也是不一样的。孕妇防辐射服一般分为金属纤维和银纤维两种。其中,金属纤维防辐射服的大部分都可以洗涤,因为是不锈钢...
-
什么时候怀孕最好
现在二胎政策已经开放了,很多家庭都在考虑生二胎,什么时候怀孕最好呢?下面我们将为您详细介绍一下相关的内容。操作方法(01)专家认为在每年的7月8月份是受孕的最佳时节。如果是在七八月份怀孕,在来年的四五月份就会生产,四五月份天气不热也不冷,所以想要备孕的朋友们需...
-
新生儿黄疸–病理性黄疸
黄疸是每个新生婴儿都会有的,我们需要做的就是正确判断是生理性的还是病理性的。操作方法(01)生理性黄疸:出现早的,出生24小时后就会出现,一般只出现在面颈部,严重一点的灰波及躯干和四肢。(02)黄疸轻者第5到6天皮色就会恢复正常,严重的话,呕吐物及脑脊液等也能黄染时间长...