夏天吃什么食物防晒?哪些食物防晒效果好
什么食物可以帮助我们防晒
蔬菜类
你知道吗?在我们吃的某些蔬菜,它们会很神奇的转换成防晒物质,而且比一些防晒霜更好用,因为它们不会被水洗掉。比如番茄就是很不错的防晒食物,这是因为番茄中含有抗氧化剂,还有大量的番茄红素,如果我们每天摄入16毫克的番茄红素,可以将晒伤的危险系数下降大约40%。要记住炒熟的番茄比生吃的效果更好一些,吃番茄时加入一些胡萝卜,因为胡萝卜中的胡萝卜素可以有效的阻挡紫外线。
水果类
有些水果也有着防晒的作用。比如西瓜,西瓜的含水量是非常丰富的,特别是在夏季可以补充人体内水分的流失。吃西瓜和喝饮料也是不同的,它不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有有益健康和美容的物质,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分较容易被皮肤吸收,对皮肤的滋养,美白,防晒效果是非常明显的。
坚果类
坚果中含有不饱和脂肪酸,对皮肤有着很多好处,能够从内到外的软化皮肤,防止出现皱纹,同时具有保湿作用,让皮肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E可以减少和防止皮肤中黑色素的产生和沉淀,能有效的对抗阳光。
鱼类
吃鱼不仅可以使人心情愉悦,而且在夏天经常吃鱼还可以帮助皮肤不受紫外线的伤害。科学的研究发现,每周吃三次鱼可以保护我们的皮肤免受紫外线的侵害。长期吃鱼,可以为我们的皮肤提供一种类似于防晒霜的自然保护。所以,想防晒的MM们,还在等什么?赶快回家做鱼吧!
豆类
大豆中含有黄酮素,可以帮助我们的皮肤对抗老化,而且它还有着很强的抗氧化能力,可以帮助我们维持皮肤的白皙,同时也可以减少紫外线对皮肤的伤害。
谷类
谷类中含有大量的维生素E和维生素D,这两种维生素可以帮助皮肤增强抵抗力和还原修复的能力,可以在我们的皮肤受过紫外线的照射后迅速修复,减少对皮肤的伤害。
注意事项
要做好防晒,在配合食物的同时不要忘了选择一款适合自己的防晒霜。另外,出门前可以多喝一杯茶, 茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,它可以有效的对抗紫外线。-
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