分享15天坚持基本无主食最后节食减肥成功啦!
小编一直不主张不提倡采用节食减肥法,但是就有一些有毅力的姐妹通过节食减肥法成功瘦身啦。今天小编就在这里818某个美眉的亲身经历:15天坚持基本无主食最后节食减肥成功啦!
步骤/方法
(01)1-2天:头两天是体内排毒和胃的适应期,所以不能一下什么都不吃,但是苹果这样水分多的水果是可以的,早中午吃苹果,晚上睡前喝牛奶。
(02)3-7天:早:牛肉三、五片是补充纤维和热量的,中午可以是一颗鸡蛋或者一颗鸡蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶,如果有喝茶睡不着,就还是喝牛奶或者冲杯蜂蜜水。(这几天减重最明显)
(03)8-13天:这几天是消耗脂肪的时间,要充分利用起来,除了依然是水果和鸡蛋之外,可以配上绿色的蔬菜,我是用盐水煮青菜的,如果觉得这样太难以下咽,就用素炒也ok,但是少放油。
(04)13-15天:身体机能和你的胃,基本适应了,所以可以巩固一下,这一段时间,建议当中加黑茶,黑茶是消耗脂肪的上品。
(05)15天之后:可以加一点主食,拒绝甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。
特别提示
ps 如果15天当中不小心有应酬或者热量摄入过多的意外发生,第二天就尽量不要吃东西了。另在减肥期间一定要重视早餐营养质量。
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