坚持每天走路会减肥吗?
答案分两种。一种是可以减肥。一种是不可能减肥。为什么要说两种可能呢,因为这完全取决于走多少。先说说我的减肥历程吧。
操作方法
(01)我是每天走四十公里。坚持一个月减了四十斤,中午只吃鸡蛋清,香蕉苹果加瘦肉。晚上小米粥一碗,早上随便吃。如果按照这个标准去减肥,百分百能让你暴瘦下来。可是,运动必须坚持,否则会疯狂的反弹的。
(02)当我减到一定体重的时候,即便是负重四十斤再步行四十公里也不会再减一两肉。这估计就是到了体重与体能平衡点了,很难再往下减了。之后,紧接着就是过年,过年这几天,由于运动不够量,吃的又比较多,所以一个月吧,反弹了十斤。
(03)现在也是每天坚持走一万步,虽然比四十公里少了许多,但能控制住体重,为了安全起见,每周也会有一天徒步五十公里到一百公里。所以,以我的亲身经历来说,走路可以减肥,但取决于走多远和合理的饮食。
(04)有一种人懒,走三五公里就觉得是走路了,这不是瞎扯淡呢,这点运动量根本不会减肥,而且如果再不节食的话,增肥的可能性比较大。对于腿脚不好的人来说,步行十公里以下根本达不到减肥的效果,所以这些人靠走几步路是减不了肥的。
(05)减肥需要的是时间,控制,坚持。有时间去锻炼身体,有意志力控制饮食,再加上持之以恒的坚持,缺一不可。当然,只要晚上不吃饭也是会减肥的,但不提倡这样的减肥方法,有损健康。徒步无疑是最好的减肥方法,即便减的少或没减下来,但体能上去了,身体会更健康。
(06)所以,每天走路会不会减肥,完全取决于你走了多少,是不是合理搭配了饮食。如图,我的徒步记录。
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