懒人怎么瘦大腿,我来帮你支招
减肥瘦大腿都是需要运动的,但是像我们日常工作比较繁忙,没有大把的时间和精力去跑步,去健身房,其实说白了就是懒而已,但是懒人也想减肥怎么办呢。懒人怎么瘦大腿,看我来支招哦
操作方法
(01)一、站立瘦腿双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。频率:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。
(02)二、空中自行车进阶版这个动作要用腰部撑起,并且腿部还有往上台。尽量让腿笔直的骑脚踏车。能尽量把腿拉直就拉直。真的很吃力,不过辛苦是有代价的。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续。照镜子会有一想不到的效果。
(03)三、细体茶细体茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用,可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥的效果。同时有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能,使人肌肤红润,精神焕发。实现既减肥又美颜的双重功效!
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