女人每天要喝多少水
水不仅解渴,而且最容易透过细胞促进新陈代谢,调节体温,增加血液中血红蛋白含量,增进机体免疫功能,提高人体抗病能力。温开水能提高脏器中乳酸脱氢酶的活性,有利于较快降低累积于肌肉中的“疲劳素”---乳酸,从而达到消除疲劳、焕发精神的目的。另外,水还有一般的饮料中含有的物质所不具备的生理功能。人体组织和细胞的养分及代谢物在体内运转,都需要水作载体。水可以调节体温,使人体温度不会波动太大。水是人体组织之间磨擦的润滑剂。水有极强的溶解性,多种无机和有机物都易溶于水中,体内代谢废物在水的作用下易清除到体外。喝水有这么多好处呢,那么女人每天要喝多少水呢?本文将为您解答。
操作方法
(01)正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等于八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜,间隔时间为二十至三十分钟。
(02)喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。
(03)喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。
(04)喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。
(05)喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ,可达到减负减肥的作用。
(06)喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。
(07)喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。
(08)喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。
(09)运动时要多喝水,为避免因运动和流汗所造成的脱水现象,你必须在最短的时间内完成水分的补充。美国营养学协会(ADA)建议在开始运动的前两个小时喝两杯水,之后在开始肌耐力运动前15到20分钟再喝2杯水。在运动当中每15到20分钟需要补充一次水分。
(10)当然如果一下子喝得太猛,超过肾脏的排泄速度(大约0.7~1.0升/小时),那就会造成水中毒。另外,心脏、肾脏本来就有疾病的人,也不能喝太多的水,给这些有病的器官增加不必要的负担。
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