一天喝多少ml的水最好?
一般来说,健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能维持正常机体代谢。这看起来确实很可怕,但其实也不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水,食物和体内代谢都会产生水。
水是人类生命的源泉,人每天都离不开水。有些人每天都不爱喝水,对身体是很不好的。长期这样,还会造成便秘、皮肤干燥粗糙、消化不好的症状。很多人都不知道,人一天应该饮用多少水合适,一般来说,健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能维持正常机体代谢。这看起来确实很可怕,但其实也不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水,食物和体内代谢都会产生水。
其实人的身体里面水的成份大概占了70%。一个人每天大概要喝3斤的水,正常的一次性杯大概是8-9杯,最好是一两个小时能喝上一小杯子,这样对身体最好。白天和晚上都要平均分配,睡前最好是少喝水,因为睡前如果水喝的太多的话,第二天起来眼睛会肿的,以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛,睡醒之后,眼睛都有点睁不开的感觉,肿的跟熊猫似的。
正确的饮水方式应该是少量多饮,每次喝水200毫升左右。在喝水时也要注意,不能喝生水,一定要喝煮沸后的白开水。生水中含有大量的细菌,饮用后可能会造成腹痛,也比较容易患上肾结石。如果条件允许,最好喝纯净水。
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