蕨菜的功效作用与禁忌
【别名:龙头菜、拳头菜、商山芝、如意菜、乌糯、龙爪菜、锯菜、猫爪】蕨菜,为蕨科草本植物蕨还处于卷曲未展时的嫩叶,蕨菜是野菜的一种。蕨菜在我国分布较广,喜生于浅山区向阳地块,多分布于稀疏针阔混交林。一般在3月下旬至5月上旬间可陆续采收,低山缓坡可稍早,中高山区迟些采收,洗净略煮,去涩味用;或晒干,临用前先用开水浸泡或水煮,漂去涩味。它所烹制的菜肴色泽红润、质地软嫩、清香味浓,而且富含氨基酸、多种维生素、微量元素,还包括蕨素、蕨甙、甾醇等特有的营养素,被称为“山菜之王”
基本信息
(01)【主要营养】胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钾、钙、镁、蕨素,蕨甙、乙酰蕨素、胆碱、甾醇
(02)【食疗功效】清热解毒、利湿、滑肠、补脾益气
(03)【适宜人群】一般人群均可食用,尤适宜湿疹肠风热毒者。
(04)【禁忌人群】脾胃虚寒、阳虚体质者慎食;常人也不宜多食。
蕨菜的功效和作用
(01)【清热解毒】蕨菜中富含的蕨菜素对细菌有很好的抑制作用,具有良好的清热解毒和消炎的功效。
(02)【提高免疫力】蕨菜能补脾益气,强健体格,提高免疫能力。
(03)【止血降压】蕨菜中含有特殊物质,可以扩张毛细血管,从而达到降低血压胆固醇的功效,最终增强心血管功能。
(04)【利尿助消化】蕨菜所含的粗纤维有助于胃肠蠕动,促进肠道消化吸收。
食用蕨菜要注意什么?
(01)新鲜的蕨菜在食用前也应先在沸水中浸烫一下后过凉,以清除其表面的黏质和土腥味
(02)蕨菜性寒,脾胃虚寒者要少吃或者不吃为宜。
(03)蕨菜中含有原蕨苷,而对于原蕨苷的毒性和限制剂量,国际上目前尚无明确标准,所以食用时要注意。
如何挑选蕨菜?
(01)好的蕨菜一般颜色呈现出紫黄色,而且质地要越干脆越好,这样的蕨菜味道才会更美味。
如何保存蕨菜?
(01)蕨菜保存方式很简单,将蕨菜放置在通风干燥处存放即可。
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