肾虚吃什么补 10大食物补肾虚养肾气
肾乃先天之本,往往肾的强健与否就代表这一个人的身体健康情况,抵抗力,精神状态。而肾虚相对应的就是肾脏精气阴阳不足,直接导致四肢乏力,腰膝酸软,耳鸣盗汗,记忆力下降等等严重后果。而男性还会性能力下降,那么有什么方式可以安全无副作用的补肾呢?
操作方法
(01)枸杞 枸杞自古以来就是滋补养人的圣品,他有扶正固本,生精补髓、滋阴补肾的作用。长期的枸杞泡水,熬粥,煮汤,可以保证机体功能,促进健康恢复,温补肾精,防止脱发,增强免疫力。但是如果食用太多的话,会提高性的兴奋度,没有益处。成人以20克为最佳。
(02)韭菜 韭菜在古时就有“起阳草”,“壮阳草”的美誉,韭菜味甘、辛、性温,能补肾助阳,主治肾阳虚衰,阳痿遗精等。常食用韭菜的人可以增进食欲,补气养肾,明目养肝。但是并不是所有的人都适合常吃韭菜的,一般有肠胃疾病的人,不建议摄入韭菜等粗纤维的食物,容易加重病情,当然健康的人也需适量。
(03)黑芝麻 黑芝麻在人们心目中是乌发防脱美颜的圣品,其实这是因为许多人的脱发是由于肝肾精血不足导致的。黑芝麻可以有效治疗血虚津亏,肝肾寄精血不足导致脱发、腰膝酸软、四肢乏力、肠燥便秘。
(04)山药 山药为中医“上品”之药,在《本草经读》说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、目明、耳聪的说法,所以肾虚的人可以吧山药作为一种常吃的食物。
(05)羊肉 在天气寒冷的时候,所有人都觉得吃顿羊肉是件幸福的事情。那是因为羊肉有很好的补肾壮阳,暖中驱寒的功效,当然羊肉属热性的食物,如果大便干结,上火的朋友还是建议少吃或者不吃为妙。
(06)海带 在中医的角度海带属阴冷寒凉,性味咸,长期食用还有温补肾气的作用。因而,冬季食用海带,可增强人体的抗寒和壮阳作用。当然海带最佳的食用方法还有煲汤
(07)黑米 黑米在古医书记载黑米有“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”的功效。但是黑米的主要营养全部在表皮层,所以购买黑米以糙米或者三等精米为佳,食用前,切勿淘米次数过度,以防营养的流失。
(08)泥鳅 泥鳅素有“天上斑鸠,地上泥鳅”和“水中人参”的美誉,含有丰富的营养价值,对于男性,对阳瘘、早泄有显著疗效。且补而能清,诸病不忌,是泌尿系统疾病患者的上好辅助治疗佳品。
(09)核桃 核桃能温补肾阳,能强健腰膝,经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃,早餐核桃豆浆可以补充营养,也能补益气血,强腰健肾。当然核桃虽好,但是常吃的话,每天最好别超过3颗。
(10)腰子 中国自古以来就有“以形补形的说法”,那么腰子就是为了许多补肾朋友的首选。腰子具有理肾气,通膀胱的作用,主治肾虚所致的腰酸痛,遗精,小便不利等症。最佳的食用方法是和杜仲,枸杞等物煲汤,但是因为腰子中含有重金属,大量的食用有可能导致不育。腰子虽好,少吃为佳。
特别提示
温馨提示:所有温补养肾的食品,都是少吃为佳,最好听听医生的建议,不当的补肾方式很可能适得其反。
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