夏季养生小常识
随着天气的渐渐炎热,稍一活动就会出汗,若不及时清洗身体并补充水分的话,不仅容易散发出异味影响到个人的形象,还可能会因此而出现头昏脑胀,恶心呕吐的中暑症状,对正常的工作产生影响。那么在夏季该掌握哪些小常识才能保证身体的健康呢?今天来给大家说说。
操作方法
01把握喝水的正确时机
在日常生活中,有些人会因为性格懒散的原因而总是在感到口渴时才饮水,殊不知这表明人体内的水分已经失去了平衡,细胞已经处于脱水状态了,若此时大量的快速饮水的话,则很容易对肠胃造成刺激。建议大家最好可以提前一小时开喝,尽量保证每天的饮水量不少于八杯。
注意饮食的清淡
由于地理位置与生活习惯的不同,使得有些人的饮食口味会比较重,或是无辣不欢,或是顿顿吃肉等,长期下去一来容易出现痘痘,粉刺等肌肤问题,二来容易出现消化不良的情况。建议大家在夏季应最好可以多吃些新鲜的蔬菜与水果,不要吃过多辛辣刺激的食物。
切莫太过贪凉
夏季天气本身炎热,若因此而长期呆在空调房中的话,不仅容易使寒气入体,导致感冒,还可能会留下颈椎关节等身体隐患,建议大家应尽可能的将使用空调时间控制在五小时之内,温度控制在二十七度以内,睡觉的时候最好可以盖上薄被子,不要全裸,不要睡在地板上。
注意午睡
由于夏季的白天时间较长,使得人在中午时分便很容易犯困,若不及时休息的话,便很容易出现精力不足,影响工作的情况。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来午睡一下,一来有利于心脏的健康,二来可以帮助避免体重的增加,三来有助于提高警觉性与创造性。
避免外出
夏季室外温度比较高,若长时间的呆在室外的话,便很容易出现中暑的情况,建议大家如果没有特别重要的事情的话,最好避免在紫外线最强的中午外出,不仅不利于身体的健康,还会使肌肤表面形成晒斑与色素,甚至晒伤。
保证床铺的清洁
床铺的舒适与整洁也是会对睡眠质量产生一定影响的,若不注重定期清洗的话,便很容易使上面堆积有过多的细菌和病毒,加大生病的几率,建议大家平时应时常清洗床单被罩,或者换上较为凉爽的凉席子等。
避免太过激烈的运动
运动虽然对身体有一定的好处,但若在炎热的夏季进行太过剧烈的运动的话,一来会消耗掉体内的许多的水分,二来会影响到身体机能的平衡。建议大家平时应注意运动的强度,可进行一些轻柔型活动,如慢走,太极拳,瑜伽等。
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