保护腰部远离腰部疾病的方法有哪些?
腰部可以说是在平时活动中最容易受伤的一个部位,所以不论是工作中还是生活中都应该要注意保护自己的腰部,即便是腰部已经出现了酸痛的症状也应该多加强锻炼,那么保护腰部远离腰部疾病具体的方法有哪些呢?
操作方法
(01)减少弯腰,不论是在什么时候都应该尽量的减少弯腰,如果反复的弯腰很有可能就会导致腰部的纤维环磨损,容易发生椎间盘突出甚至是断裂,如果一定要做弯腰的动作,可以用膝盖下蹲来代替弯腰。
(02)选择硬板床,现在很多人可能都喜欢睡一间有厚床垫的床,而这样的床往往是比较软的,其实对于腰部来说非常的不好,想要保护自己的腰部就应该选择硬板床,而且睡觉的姿势应该是双下肢稍微曲位,以侧卧的姿势最为有利。
(03)用力要正确,一般来说,我们在干活的时候都是要使用到腰部的力量,比如说举重之类的,那么在进行重体力活动的时候,一定要注意正确的用力,腰部要始终处于直立的状态,收腹挺胸这才是最安全的姿势。
(04)注意保暖,气温比较低的时候,腰部一定要注意保暖,千万不要为了漂亮穿露腰的一些衣服,腰部保暖之后,能够促进腰部的血液循环和新陈代谢,而如果腰部受凉,容易刺激神经引发疼痛,这只是导致一些旧疾的复发。
(05)控制自己的体重,现在人们的生活水平不断的提高,往往有一些人就会出现了啤酒肚,而且腰部的赘肉越来越多,当这些赘肉不断增加的时候,就像是在腰上挂上了沙包一般,当然也就给腰椎增加了很严重的负担,所以一定要控制体重这样才能够保护好腰部。
(06)双手按摩腰部,平时感觉自己腰酸背痛的时候,可以用双手轻轻地按摩腰部,最好是左右的使劲揉搓,这样做能够放松腰部的肌肉,消除疲劳,而且也能够减轻疼痛的感觉,从而促进腰部的血液循环。
(07)双手向上提升,很多人的腰部出现了病症,往往都是由于腰间盘长期受压的重力造成的,那么针对这种情况就应该双手向上尽力提升,可以是拉住双杠使劲的放松腰部,身体往下沉来回的晃动,这样对于腰部缓解压力非常的有帮助。
(08)注意正确的坐姿,现在很多的上班族都需要长时间的坐着,而长时间的坐着如果姿势不正确的话,就容易出现腰酸背痛的情况,所以一定要保持正确的坐姿,而且要紧靠椅背,用靠垫儿将腰部直立,如果让腰间盘后移否则容易出现腰间盘突出问题。
-
木芙蓉叶的功效作用与禁忌
性凉,味微辛、苦。归肺经、肝经。【功效】清热解毒、凉血止血、消肿止痛。属清热药下属分类的清热凉血药。【禁忌】孕妇禁服。基本信息(01)落叶灌木或小乔木。树皮灰白色,茎有星状毛及短柔毛。叶互生,宽卵圆状心形,花单生枝端叶腋,小苞片8,线形;萼钟形,5裂,裂片卵状三角形...
-
癌症病人吃的矿物酶,原来有这个用处。
和癌症做斗争是一件长期的事情,治疗癌症很多药物能做的也只有控制癌症的病情,今天为大家介绍的是一种叫矿物酶的东西,吃它对癌症有什么帮助呢?一起来看看吧!癌症是一种消耗性的疾病。尤其在化疗、放疗中更惨。副作用很大:恶心、呕吐、白细胞下贱、光头等等。所以在化...
-
猫肉--很多人都不会吃它
猫肉--很多人都不会吃它猫肉的介绍猫肉,中药名。为猫科猫属动物家猫的肉。家猫,全国大部分地区均有饲养。猫咪是人们的伙伴,不过其实猫肉跟其他的肉一样,也是可以供人们食用的。目录猫肉的功效和作用猫肉怎么吃?猫肉的注意事项猫肉的功效和作用性味:味甘、酸,性温。归...
-
武大的樱花盛开,樱花可以吃吗?该怎么做?
现在是一个春暖花开的季节,在武汉的街头随处走走停停你都可以看到大片的樱花绽放,说起武汉的樱花当然避不开武大的樱花,武大的樱花每到绽放的季节都会吸引大批的游客前往,看着这些美丽的樱花,很多人都是疯狂的拍照合影,作为一个吃货首先关心的是樱花能吃吗?要吃的话我...