如何在家自己习练瑜伽?
很多职场一族都有业余时间健身的意向,无奈工作压力大任务重,分身乏术,抽不出时间去健身房进行瑜伽炼习。今天小编来告诉职场一族,也可以自己在家习练瑜伽,具体方法与注意事项如下。
操作方法
(01)适合具备一定基础的瑜伽人。在家自己习练瑜伽的首要条件,便是需要一定的瑜伽基础;也就是说,以前经过瑜伽教练的帮助和指导,能够将瑜伽体式练习到位,这样的的瑜伽练习就可以达到预期的效果。
(02)自己练习注意环境适宜安静。自我瑜伽练习要注意环境的适宜安静。可以选择温度适中,具有良好通风的环境,空气相对清新,特别需要注意的是,夏季切记不可开着空调练习。
(03)要坚持练习克服惰性心理。自己单独练习瑜伽要努力克服惰性心理,坚持不懈的进行练习。切勿由于单独练习无人监督,而半途而废,瑜伽只有坚持练习,练习的效果便会日渐显现出来。
(04)练习时注意保持环境安静。瑜伽练习是身心合一的过程,所以练习时要注意保持环境的安静;切记不可开着视频、电视等练习瑜伽,这样不利于瑜伽练习的专注。同时,要做到暂时切断与外界的联系,确保自己在练习过程中不被外界干扰。
(05)建议穿上瑜伽专用服装练习。虽说在家的瑜伽练习,不一定拘泥于专用瑜伽服装。但是对于体式的舒展与正位来说,还是建议穿上瑜伽专用服装来进行练习,比较合适。
(06)注意练习之前要空腹2小时。自我练习瑜伽与去瑜伽馆团体练习一样,练习之前要注意空腹2小时以上。切不可因为自我练习,而放松了对自己进食的控制。否则,会带来胃肠系统的不舒适感觉。
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