遇事焦虑爱胡思乱想怎么办?
我相信有不少这样的人群,尤其是女性居多,遇到事情的时候显得特别的焦虑,总是往一些坏的方面考虑,越考虑就越觉得事情已经坏到了自己想象的那种程度,于是焦虑状态越发严重。那么,遇到事情容易焦虑且胡思乱想的时候该怎么办呢?又该如何改变这样的状态呢?跟着这篇指南看下去吧,会给你些许不错的建议。
操作方法
(01)将引发焦虑的事情做好这是你必须要做到的,因为引发你胡思乱想的事情如果没有做好,且一直“悬空”在那儿的话,你的焦虑与胡思乱想只会越发严重。所以说在某件事让你不由得胡思乱想的时候,赶紧想办法把问题解决好,尽量给自己少一些胡思乱想的机会,你的焦虑心理自然会减少很多。
(02)别把自己逼得太紧作者这些年就是这样的一种状态,习惯了一个人思考一个人行动,所以在做每一件事情的时候,都不允许自己出现错误,因为出现错误的话,便是代表着我自己要承受更多的风险或者麻烦,于是时间久了便养成了焦虑与爱胡思乱想的“毛病”。把自己逼得太紧一定会造成一系列的心理问题,所以说你一定要记住,自己不是超人,只是一个简单平凡人,出现错误很正常。别把自己逼得太紧了,让自己的神经得到些许的轻松,会改变很多心理问题的。
(03)经常自我劝解经常爱胡思乱想且焦的人,如果不好好调整的话,有可能会发展成严重的焦虑症,所以说自己一定要意识到,自己的胡思乱想是一种病,是一种能够自我调理的病,那么你就要时时刻刻的提醒自己,在遇到一些事情的时候不要胡思乱想,强迫自己安定下来。自己告诉自己,即使事情出现问题,靠焦虑是解决不了的。如此这般多次自我劝解,精神会稍加放松的。
(04)焦虑与胡思乱想时刻打坐这是作者自己常用的方式,只要我开始出现焦虑状态,亦或是脑子里胡思乱想一些事情的时候,我会立刻寻一个安静的场所,一个人或者闭上眼睛,尽量让自己的大脑呈现一种放空状态,或者是盘腿坐下,呈现打坐的方式。刚开始你会发觉自己的脑中一片混乱,即使闭着眼睛,你都会发觉眼前全是一片纷乱的色彩,支持五分钟之后,你会发现自己越来越明朗,能够感知到的色彩也是变成了一种色彩,那么恭喜你,你成功的转移了自己的坏情绪。
(05)学会反省自己遇到一点点事情便焦虑胡思乱想的人,一定要学会经常性的自我反省,比如遇到一点点事情又出现了焦虑状态的时候,想一想曾经的焦虑的那些事情,有多少真的到了一个自己想象中的地步?然后自己训斥自己一顿,告诉自己马上停止这样类似于精神病的状态。有很多时候,自我反省能够改变很多负面情绪的 。
(06)建立一种乐观心态所有爱胡思乱想的人,都是有一种悲观情绪的,恰恰就是这种悲观情绪,导致自己遇到事情的时候,就会往坏处想象,如此一来,整个人会产生一种自己深陷其中的失败感与挫败感,自然会引发一系列的交流状态。所以说你必须建立一种乐观心态,不管遇到什么事情,尽可能的保持乐观阳光。
(07)明白美好的背后是缺憾一个人在这世间行走,不可能不犯错误,也不可能总是遇到一帆风顺的时候。我们会祝福一个人,祝愿对方心想事成事事如意,可谁能做到?心想的不一定能成,事事如意不过是一种美好的期盼罢了。平日里告诉自己,这个世界本来就存在着太多的不如意,即使你焦虑至死,这个世界依然保持着原来的一切,那么,焦虑有何用?胡思乱想又能解决什么?记住了,美好的背面,永远站着缺憾。
(08)接受失败并勇于挑战想要彻底改掉自己遇到事情焦虑不安,且容易胡思乱想的习惯,那么你就要有一颗勇敢的心,因为所有出现这些心态的人,其实内心深处是有着一种懦弱心理的。害怕这个,害怕那个,总之是各类担心,于是形成了自己这样的一种心理状态。所以说能够最终解决问题的,就是锻炼自己有一颗勇敢且不服输的心了。接受所有的失败,并且在失败中找出问题的所在,努力改正,并且提高自己的能力与自信心,自然会变得阳光开朗很多。
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