什么是分离焦虑?应该如何应对?
随着宝宝的不断成长,家长对宝宝的陪伴可能会因为工作等等原因逐渐减少,这时候可能出现分离焦虑,下面小编就讲讲到底什么是分离焦虑,它出现的话我们应该如何应对呢?
什么是分离焦虑
分离焦虑主要是指小孩子同家人分开的时候产生的不安、不愉快的悲观情绪反应,主要表现为苦恼、躁动、焦虑等,这是因为孩子在和其他人产生密切的关系后拒绝与其分开,有研究表明,从半岁到学龄前的小孩,几乎每个人都产生过分离焦虑的情况。
分离焦虑的表现
小孩的分离焦虑一般会分为三个阶段,随着他们心智、身体等的成长,焦虑一般会慢慢减弱,而且根据每个小孩的性格,焦虑的表现也会稍有不同,一般会出现的三级阶段为:1、反抗阶段;2、失望阶段;3、超脱阶段。
反抗阶段——这一阶段,孩子的表现最为激烈,他们会大哭大闹,还伴有肢体冲突,总之使用尽力全力反对家长离开自己;
失望阶段——比起反抗阶段,这一阶段开始变得稍微冷静一下,大哭大闹的情况明显减弱,但是对于身边的人或事反应迟钝,并且不想搭理;
超脱阶段——这时候小孩已经非常平静了,而且基本可以正常的活动,但是看到亲近的人,又会流露出悲伤的神色。
如何淡化分离焦虑
避开小孩敏感的时间段
小孩一般在饥饿、困倦或者生病的时候情绪会比较敏感,如果在这一时间家长必须要外出离开小孩子的话,可能会引起小孩比较严重的分离焦虑,所以家长朋友们最好避免在这些时间段离开,最好安排在小孩心情好,不困倦不饥饿的时候外出。
离开时尽量减小动静
家长在离开小孩子的时候,尽量低调,不要搞出太大的动静,可以先找一些其他的人和事情帮助转移小孩的注意力,然后同孩子告别后迅速离开,不要磨磨蹭蹭,以免小孩又开始感到不安和不快,导致分离焦虑的发生。
适当做一些短暂的分离练习
为了避免孩子面对突如其来的分别感到不适,其实家长在日常的生活中可以适当的进行一些短暂分离的练习,比如可以告知小孩要离开一下,然后到其他房间,过几分钟之后再回来,慢慢的,小孩可以适应分离带来不适。
不要一声不吭就离开
上面提到在离开时减小动静,但是并不是说不打招呼就离开,家长朋友们要记住,在离开小孩的时候一定要告知,比如带小孩去幼儿园等,可以多花一些时间配小孩在新环境中适应一下,离开的时候帮助缓和孩子的情绪,并约定好时间一定会回来。
离开的时候要表现出坚定的一面
家长在和孩子分开的时候,千万不要流露出依依不舍的神态与表情,这样会给孩子一些心理上的暗示,孩子其实是很敏感的,当他们察觉到了,便会利用家长情绪的弱点闹脾气,所以在分开的时候,决绝一点更好。
建立好孩子的安全感
孩子的分离焦虑主要是因为缺乏安全感造成的,所以平时的日常生活中,家长要学会建立和巩固孩子的安全感,让他们可以以更积极的心态去面对不同的环境,只有从日常的生活中做好心理建设,才能让小孩更加平缓的渡过分离焦虑期。
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