失眠怎么办,怎样快速入睡
失眠怎么办?躺在床上翻来覆去的睡不着,大大的影响我们的身体健康!那么怎么样才能快速入眠呢?
操作方法
(01)睡前喝一杯热牛奶牛奶既营养又可以促进睡眠,可以很有效的治疗失眠;在睡觉前千万不要喝咖啡、茶叶等提神饮品。
(02)放松身心把紧张的情绪放松下来,可以想象自己处身于美好的画面中,让自己陶醉其中,慢慢入睡。
(03)适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦,这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠,但是不要在睡前剧烈运动哦。
(04)调整睡姿也许你失眠的原因可能是因为睡姿的关系,调整下你的睡眠姿势,找到一个让自己最放松的睡觉姿势。
(05)看书或者看电影睡前可以静静的看书或者看电影,让自己放松下来,慢慢进入梦乡。
(06)排除外界干扰排除光线、声音、环境等干扰,来注意自己的睡眠情况~
特别提示
1、拒绝咖啡因;<br/>2、适当的运动有助于睡眠;<br/>3、把紧张的情绪关在家门外;<br/>4、床的舒适度也影响睡眠哦;<br/>5、在卧室放一盆绿色的植物。
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