比智高:介绍一下16岁青少年怎样长高呢
16岁的青少年身体机能基本发育成熟,但是新陈代谢是最旺盛的时期,下面跟小编一起来看看16岁青少年怎样长高的方法。
操作方法
(01)多做一些跳跃式的动作,就是将身体往上引的那种动作,这种可以促进身体长高,像打篮球,跳高,双杠,女孩可以跳绳,打羽毛球等这一类的运动促进长高的效果非常好。
(02)饮食上要多补充一些含钙,蛋白质及营养丰富的食物,还要补充含锌,铁及维生素较高的食物,像平时多吃牛奶,骨汤,海产品,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉等,都可以很好的促进身体长高的。
(03)不要熬夜,按时睡觉,保证足够的睡眠,合理安排作息时间,这样才能保障身体细胞的周期性,身体就会长高了。
(04)尽量不要喝碳酸饮料,吃刺激性的食物,尽量少吃盐,这个时期的青少年比较叛逆,很多都学会吸烟,那么一定不要吸烟,吸烟会阻碍长高,这些也是身体长高的关键。
(05)尽量不要吃零食,因此大部分都是还有高热量的,像糖果、巧克力、花生等,吃太多就会导致发胖,,如果身体横向发展,那么纵向发展就会缓慢,就会长不高,所以尽可能的不要吃零食。
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