对未知事物感到恐惧怎么办?
对未知事物感到恐惧害怕,这是人之常情,几乎每个人都有这样的心态。只是有些人会把这种恐惧心理控制的很好,然后通过自己的理性战胜这种恐惧,而有的人则完全不知道如何调整,于是造成了非常大的恐慌心理。那么,在对一些未知事物感到恐慌的时候,到底该怎么办呢?其实改变这种恐惧心理很简单,做好这几点就可以了,赶紧学习起来吧!
操作方法
(01)少一些想象对于未知事物感到恐惧,这与自己 的想象力有很大关系,举个例子吧,作者曾有一次上晚课放学回家的时候,因为老师给拖堂了,等到放学走出校门才发现整个回家的路上就我自己了。晚上九点多,还要经过一条乡间小路,路边还有一片竹园,白天挺浪漫,晚上就很恐惧了。我一边走一边想象竹园里有什么怪物之类,结果走到家差点没吓死。当然了,什么事情都没有,到了白天,竹园依然浪漫优美。所以说很多的恐惧,都是源自自己的想象力。
(02)别给自己留有恐惧的“空间”还是举个例子说明吧,在夜晚的时候,窗帘随着风吹一动一动,这时候你会感觉到恐惧,总感觉窗帘后边有什么不可告人的“秘密”,或者是一张鬼脸之类。可以这么说,这个时候如果你要是吓得钻进被窝的话,以后的每个夜晚,你都会害怕那个位置的。那么,在你恐惧的时候,不妨直接掀开窗帘看一看,看完了你就明白了,那么你的恐惧自然就没了。
(03)刻意锻炼自己的胆量不瞒大家,作者自己也属于对未知事物具有恐惧心理的人群,且因为我的想象力实在是太过于丰富,所以总会把自己陷进无边无际的恐惧中。所以我会自己刻意的锻炼自己,比如在晚上的时候,明明不敢出门或者走那一条路,我偏偏就要来来回回的走几次,走完之后就会发现,这有什么好恐惧的!所以喽,你也学会自我锻炼一下吧,不管什么未知的事情,不做一做,你怎么知道是否真的很恐惧呢?
(04)不要放大那份恐惧心理比如说在你恨一个人的时候,你会把那份恨意无限的放大,到最后你会发觉,你的恨竟然到了惊人的地步。或者说爱上一个不该爱的人的时候,你会无限的想象那个人的好,那个人在你心里成了神一般的存在。对于未知事物的恐惧心理其实也是这样的,当你把那份恐惧无限放大的时候,可以说这辈子你都无法走出来了。
(05)和恐惧“做朋友”这一点绝对管用,尤其是那些惧怕黑夜、鬼神说之类的人群。我个人对于雷电和黑夜室友很深的恐惧心理的,且会对这些东西产生无限的想象力,越是想象就越害怕。只是长大的一个人,很多时候只能自己给自己勇气面对那些恐惧,所以我会在恐惧的时候,自己和那些恐惧说话,看起来神经质一些,可就在这样的自言自语中,就好像和恐惧成了朋友一般,那么面对“朋友”,你有什么恐惧的?
(06)面对恐惧时保持冷静在我们对一些未知的事物的时候,会不由自主的产生慌乱的感觉,可越是慌乱,你就越会的感知到哦恐惧的蔓延,这样便形成了一种恶性循环了,只能导致你越发的胆小。即使你害怕,也要在感知到恐惧的时候保持坦然的心态,尽量让自己冷静下来,也只有这样,你才能残留一丝丝的理性,来正确面对那些未知的事物。
(07)找出让自己过度恐惧的根源很多人对于未知事物的恐惧心理,都是有根源的,比如小时候被这样一些事物惊吓过,或者是因为一些未知的事物,对自己造成了一系列的伤害之类。这种恐惧心理,会在以后的日子里伴随自己,且会一日日的放大这种恐惧。那么你就要找出让自己恐惧的根源,然后自我分析一下。我们是成年人,只要保持理性,就能够很轻松的将一件事分析出来。那么这时候的你就会明白,对于未知事物的恐惧,不过是曾经年幼无知时候的一种经历罢了,那么战胜这种恐惧,还难么?
(08)坦然面对一切事物这一点并不是一时半刻就能锻炼出来的,但只要你有决心就好。一个人一辈子会经历好多好多事情的,那些委屈的、愤怒的、恐惧的事情实在是太多了,即使你逃避,或者说你害怕、恐惧,那些事情还会不请自来。与其在恐惧中忐忑度日,不如潇潇洒洒的过好每一天。如果学会了坦然,何来的恐惧?
-
强迫症的自我治疗四步法
相信现实中很多人都有强迫症,就是对一件事情非常执着,任何人的话都不会听,在大家眼里就是固执。那怎样才能治疗强迫症呢?操作方法(01)再确定:第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。目标是控制你对强迫症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。(02)再归因:强...
-
如何治疗唇疱疹或发热性疱疹
单纯性疱疹,也被称为唇疱疹或者发热性疱疹,通常长在嘴唇上,下巴上,脸颊上或鼻孔里的一种疼痛的病变。长出的泡通常变成黄色结痂的伤口,过两周就恢复了。不幸的是由单纯性疱疹病毒(通常是1类)引起的唇疱疹患者普遍会反复发作,具有高传染性。然而当前还没有疗法或者疫苗...
-
如何让自己不再抑郁
如今快节奏的社会进程,让许多人倍感压力山大,这不,许多人患上了不同程度的抑郁。面对抑郁到底怎么办?小编向你支支招!操作方法(01)每天至少花一个小时的时间投身自己的兴趣爱好。存在的即是合理的。兴趣爱好的存在可以排解内心的压力,感受生活的乐趣。如果一个人想把所...
-
离退休后情绪变化怎么办
很多人岁数大了该退休了,可是却不适应退休好的生活状态,情绪上发生了变化,造成生活的困扰,下面小编教大家离退休后情绪变化怎么办?操作方法01不要想太多,安心过晚年的生活工作了一辈子好不容易退休了,却过不了不用工作的生活。我们这个时候要这样向一辈子已经做出了很...