只要抬下腿,就能自测出是否腰椎间盘突出?教你3种办法不妨一试
简要回答
在大城市生活的打工人,久坐、久站、久躺似乎是最轻松的状态,可突然某一天发现,怎么坐着都不舒服,还伴随着腰酸背痛,持续时间较长,就要注意了,很可能是腰部带来的不适。
更要警惕腰椎间盘突出症,目前它是最常见的腰部疾病之一。据统计发现,在每100个人当中,大约有15个人患腰椎间盘突出症。
那么,如何判断呢?
在临床上,腰椎间盘突出症也被称为腰突症,以腰 4—腰 5、腰 5——骶 1 椎间盘发病率最高。一旦腰椎间盘出现不同程度的退变后,周围的神经受到刺激、压迫,进而表现为腰部疼痛、下肢麻木、酸痛等等。
另外,有的人认为突出的腰间盘突出会自行吸收。其实,对于部分人而言,已经突出的椎间盘无法完全被吸收,越是年龄小的人,其发病时间越短,但绝大多数情况下,无法自己吸收或缩小。
所以,大家还需引起重视,避免病情越来越严重。然而也有人忽视腰间盘突出带来的不适,除此以外,如何自测呢?
有人说,只要抬下腿,就能自测出是否腰间盘突出?教你3种办法不妨一试。
这种办法是可行的,大家可以选择平卧在床上的方式,让下肢充分的放松,旁边有一个人可以把脚部抬起来,以及下肢到60度的位置,若此时下肢有明显的疼痛、麻木,就要警惕腰椎间盘突出的危险了。
此外,平躺仰卧的方式也是可以的,具体办法大家不妨把腹部向上抬起,腰部与骨盆离开床的位置,若腰部出现疼痛,或者是下肢有明显的放射性疼痛,腿部也有麻木的感觉,也可能是腰椎间盘突出的信号。
最后,再教大家一个办法,采取躯干侧移的方式,倾向于躯干的一侧,要考虑下腰椎间盘突出的可能,严重情况下,去医院就医。
在生活方式上,有腰椎间盘突出的人可采取倒走的方式,在这个过程中,可锻炼自身的肌肉,还能调整肢体的运动功能,对减轻神经根的压迫十分有利。
为避免再次发病,建议大家不要过度弯腰,尤其拿重物的时候,再慢慢起身,有助于降低腰部处于负重的状态,适当进行腰部运动即可。再选择肌肉背部的锻炼进行练习,可适量做瑜伽、太极,依自身情况而定。
-
夏季总是精神不济 不妨试试多吃这些食物 瞬间为身体充电
简要回答每一个季节都有自己的特点和疲惫感,但夏季的疲惫感更加明显。午休并不是解决夏季疲惫的唯一方法,而且有些人午睡后反而会感到更加疲劳。为了摆脱夏季疲惫感,可以通过食物来增加身体能量。香蕉,西瓜,葡萄,海鲜是一些夏季应季的食物,可以为身体提供能量,让你远离...
-
甲流和新冠病毒哪个严重传染性强(新型冠状病病毒)
简要回答新型冠状病毒比甲流病毒更加具备传染性,但是这两种疾病通过合理的治疗之后都能够达到缓解的目的。平时所说的甲流主要是感染了甲型H1N1流感病毒,所引发的一种急性呼吸道疾病。通常情况下甲流的传播方式是飞沫传播,当然可以通过接触呼吸道分泌物以及病毒感...
-
如何自查是否出现白肺结节
简要回答部分患者如果出现白肺结节,可以通过自身的某些症状进行判断,比如很多白肺患者在生活中出现点比较严重的呼吸道症状,像咳嗽、喘息呼吸困难,或者体力活动的时候直接有气促的现象。其实部分人群产生了白肺结节的时候,可能会有肺活量和气色方面的问题。呼吸一旦...
-
当男人衰老时 身体会给出一些“信号” 4个特征会较为明显
简要回答少冲动、头发稀疏、干点活儿就气喘吁吁、隔三差五就便秘。男性的衰老过程随着年龄的增长逐渐显现,不仅影响外貌,更关键的是身体素质。1.少冲动随着年龄的增长,男性的冲动减少,疲劳感更加明显。在35岁之前,男性生理功能达到巅峰,但之后每10年生理功能下降约30...