肌肉拉伤后如何快速恢复 肌肉拉伤怎么快速恢复
简要回答
肌肉拉伤之后想要尽快的恢复,首先要进行冰敷,这样能够减少内出血和减轻疼痛。而冰敷的时间大概是2~3个小时,敷15~20分钟的样子,需要冰敷1~2天。由于肌肉拉伤属于比较常见的一种伤害,一般产生肌肉拉伤是因为没有充分的热身或者是运动过度。
停止剧烈运动
一旦出现肌肉拉伤之后,需要时间来修复,其中休息是比较关键的一步。如果出现了肌肉拉伤,还继续剧烈的运动,可能会导致更加严重的伤害。一般在休息的时候可以进行一些轻度的活动,像散步或者是瑜伽,这样才能够避免病情的加重。
可以适当的服用药物
由部分人群肌肉拉伤之后疼痛难忍,在这样的情况下,可以使用绷带或者是压迫垫来有效的减轻患处的肿胀和疼痛感。当然也可以直接使用非处方药,来有效的帮助缓解疼痛和肿胀的情况。
其他的方式
在出现肌肉拉伤的时候,需要保持良好的营养。因为在肌肉恢复的期间,需要足够的蛋白质和维生素,这样才能够确保肌肉的修复和生长。另外在肌肉拉伤的最初48小时以内,不要进行热敷。一旦热敷之后对身体会产生影响,而超过48小时之后,可以通过热敷来加速血液循环。
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