瘦腿的瑜伽动作,最有效的瘦腿瑜伽
做瑜伽是一件非常修生养性的事,而且还可以减肥,下面给大家介绍瘦腿的瑜伽动作。
操作方法
(01)首先放松小腿的肌肉,用手轻轻的按摩小腿,让其放松。
(02)坐在瑜伽垫上一只腿放平,一只腿抬起,脚尖向上。用相反方向的手握住脚尖。腿部要打直。
(03)站在瑜伽垫上,一只腿抬起来,向内弯脚放在大腿根部。
(04)躺在瑜伽垫上,两条腿像倒蹬车一样向上蹬动。
(05)坐在瑜伽垫上一条腿像内外弯一条腿小腿抬起向胯骨方向。
(06)在瑜伽垫上一条腿抬起,向臀部方向压。
(07)一只腿弯曲,另一只腿向前伸,脚尖向上勾起。然后弯腰背挺直,双手握住脚尖。
(08)站在瑜伽垫上,双手向上伸在头顶交叉相握。踮起脚尖呈现向上生长的姿态。
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