一天要运动多久才能有效减肥?
夏天到了,越来越多的朋友开始了减肥之路,可是一天到底要运动多久才能达到减肥的效果呢,和小编一起来学习一下吧。
操作方法
运动时间的长短要根据运动方式和运动强度来决定,一般来说有氧运动要长于无氧运动,中低强度的运动必然要长于高强度运动。
有氧运动是在30分钟后开始燃脂,所以中低强度的运动时间不要低于30分钟,否则不会有效果。
运动前的热身活动也可以达到减肥的效果,做十几分钟的热身运动可以消耗身体里的糖,正式运动开始后,可以快速进入燃脂的状态。
运动消耗能量会使人感到饥饿,这时候一定不要大量进食,可以吃一些新鲜水果和蔬菜。
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