怎样快速瘦大腿
透过专注而缓慢的练习,帮助大腿内侧的脂肪燃烧,自然能瘦下好几公分。
操作方法
(01)侧卧抬腿肘部支撑侧卧,外侧腿侧抬,单腿动作交替,15-20个一组。侧卧时整个身体保持垂直于地面,收紧大腿和臀部紧绷,运动中身体不要后仰,脚应该平行于地面,脚后跟不要下垂,抬起至大腿外侧肌肉紧绷即可。
(02)高抬腿运动每天起床后五组高抬腿动作,每组一分钟,每组完成后可选择适当休息。高抬腿运动可以很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
(03)饭后站立饭后别坐着不动,因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。可选择饭后散步的方式消耗摄入热量,达到瘦大腿的目的。
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