超有效过午不食减肥方法
饮食是减肥者最需要注意的东西,不要求你去运动,但是至少不要吃太多也不要睡太晚,不然身体真的没有能力去帮你燃烧掉脂肪哦。
什么是过午不食?
(01)“过午不食”本是佛家戒律。在律部中的说法叫“不非时食”,也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是午时以后一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。现在很多年轻白领开始流行“过午不食”,并将此作为减肥法。“过午不食”的饮食原则是这样的:每天两餐的进食时间在早上5点以后到下午2点以前,早餐吃好,午餐吃饱,以两餐一定吃饱为原则。吃完午餐后,除了喝水,就不再进食了。如果晚上实在太饿,就吃少量的低热量水果。
过午不食减肥原理
(01)下午2点后不再进食固体食物。这样一来,一日三餐缩减至一日两餐,这样就通过控制晚餐的摄入,达到减肥目的。科学家们做过许多研究。结果表明,间歇性的轻断食对健康促进是有益的。当我们机体在禁食或者饮食不足的时候,身体会调动蛋白质等营养物质,构造更强大的身体,防止崩溃,以便应对饥饿状态。
过午不食注意事项
(01)饮食不足的时间是要有限制的,最长不能超过24小时,而且每周不要超过一次。并且,在恢复饮食后,还要给予充足的营养,以便帮助身体修复和重建。而超过这个时长的进食不足(过度节食),会造成营养物质不足,身体会崩溃,肌肉大量损失,总体代谢严重下降。
(02)轻断食没有统一的标准,在实施的过程中必须因人而异。有的人适合一个星期进行一次,有的人却只适合一个月一次,应该以身体不会感到不适为准。
特别提示
过午不食,不如过午少食。
-
快速减肥法月减30斤,坚持10个习惯让你轻松瘦
肉肉是很多美美的烦恼,不想管住嘴更不想迈开腿,那么怎样才能轻松减肥呢?一起来看看吧。操作方法(01)保证充足的睡眠良好的睡眠益处多多,不仅是为了减肥,更是为了健康。充足的睡眠也能够帮助你正常有效地新陈代谢,不仅减肥,还减压,促进心理健康。(02)每天量体重减肥减肥,每天...
-
一天中跑步减肥最佳的时段
跑步是一种健康的健身方式,而且跑步也不是一个非常环保节约的锻炼方法,当然,要想跑步减肥的效果更好,肯定得讲究其方式方法的,那么一天之中最佳的跑步减肥时段是什么?起床后跑步早晨刚刚起床的人进行锻炼,对心脏等功能较好,而且更能减肥。晚饭前两小时在晚饭前两小时进...
-
喝什么茶减肥效果好?
很多人都有喝茶的习惯,但很少人知道,其实喝茶对减肥有很大帮助。如果遇到肥胖的问题,可以通过喝茶方式进行缓解,那么哪些茶叶能达到减肥的功效呢?普洱茶清除肠胃垃圾普洱茶具有调理肠胃,清除肠胃垃圾,增强肠胃蠕动的功能,达到非常好的营养吸收效果,减少脂肪的形成。绿茶...
-
赵丽颖为新剧狂瘦10斤 透露瘦腰背秘籍
拥有小蛮腰是许多女生都向往的事情。今天来给大家说说赵丽颖式的瘦腰背秘籍,以让大家甩掉水桶腰。操作方法(01)控制饮食每天应保证饮食的清淡,不要吃过油过辛辣的食物,多吃些新鲜的蔬菜与水果。(02)坚持俯卧撑每天可坚持做五十个俯卧撑,不仅可以锻炼臂力,还可以起到塑造...