分享腹部减肥最快的方法
成天坐着的办公族,一不小心就会变成小“腹”婆。那么,腹部减肥最有效方法有哪些?如何才能快速减掉肚子上的赘肉呢?以下几个日常生活小窍门,可以有效地帮你收腹,消除小肚子。
操作方法
(01)多喝水,少喝碳酸饮料起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
(02)腹部减肥最有效方法是腹部按摩,顺时针或逆时针做环形按揉(可以配精油按摩减少对皮肤的摩擦),促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上要刚刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会收到显著的效果。
(03)仰卧起坐每天练习仰卧起坐也是一个腹部减肥最有效方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
(04)坐椅腹部练习操坐在椅子的边上,双手反抱椅背,感觉好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背弯腰,腰部要尽量地贴上椅面。同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展。这个环节注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下就可以。
(05)经常站立:尤其上班族,工作一会就要站起来走走跳远一下远方,也是眼睛的一个休息过程。
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