跑步能瘦腿吗
很多人都知道跑步是非常好的一项运动,既能放松身心,还能起到减肥的效果,那跑步能瘦腿吗?接下来小编就为大家好好解读一下。
操作方法
01只要使用正确的方法跑步是可以廋腿的,否则不仅不能廋腿还可能变成小粗腿,这就很悲催了。
02正确的跑步方式是用用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。因为脚后跟落地时产生了制动,降低了跑速,费力自然就消耗脂肪。
03跑步的时间也很重要,因为能起到减肥效果的时间是在持续运动30分钟之后才开始的,所以记得要坚持半小时以上。
04除了与跑步的姿态、时间有关,还与跑步的强度、节奏有关,只有在持续时间较长的有氧运动下的慢跑才能有效廋腿。
05为了防止出现萝卜腿跑完步以后要进行放松练习,例如拉伸按摩运动,可以松弛紧绷的肌肉,有更明显的廋腿效果
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