练马甲线的方法,线马甲线条件
近来掀起一股马甲线风潮,尤其夏天好热,不少女性最想穿着比基尼到海边清凉玩水,但又害怕腹部赘肉跑出来见人!据统计,女性最想瘦的部位是腹部,其次是大腿、腰侧,而现代人饮食不忌口、久坐少动的生活习惯,更是造成腹部肥肉堆积的根本原因。
操作方法
腹部脂肪多看起来显胖
女性最在意腹部、大腿、腰侧及下巴等部位,而这些身体部位又最容易堆积脂肪;若平时活动较少、摄取过多饮食,一旦身体基础代谢变慢,尤其容易优先囤积在身体中段,外观没有线条曲线,看起来更显胖。
多余热量摄取变成脂肪肥肉
食物经由分解转换成营养素、热量进入体内,一部分运送到身体各处维持生理机能,如器官运作、骨骼肌肉合成等;另一部分则以脂肪形式储存在皮下,如同一个储存脂肪的仓库,当脂肪数目愈多、脂肪细胞愈大,也会增生更多脂肪,即使减重也容易复胖。
储存脂肪大本营腹部想瘦最难
以女性最在意的腹部脂肪为例,腹部是日常最少活动的部位,加上现代人饮食不忌口、久坐少动的生活习惯,脂肪不但最容易堆积、又是最后分解,就成为储存脂肪的大本营,想要瘦小腹更是难上加难。
想要马甲线两条件决定
近来掀起一股马甲线风潮,马甲线以生理学结构来说,就是腹直肌的线条,看起来有如马甲般,俗称为马甲线。想要拥有马甲线必须符合两个条件,第一,皮下脂肪低,体脂肪率不能超过20%;第二,要有肌肉训练,线条才能显现,而皮下脂肪低是先决条件。
运用4大萃取物加速减脂瘦身
坊间有许多瘦身食品可加速瘦身效果。如藤黄果萃取物,可增加脂肪燃烧、减少脂肪合成;仙人掌萃取物,能吸附油脂、降低脂肪形成;小麦萃取物,减少醣类吸收,延长饱足感;苦瓜萃取物,可降低血糖,促进醣类分解,都是不错的瘦身成分。徐常捷提醒,怀孕、慢性疾病患者,建议应咨询专业医疗人员后,再行使用,更能帮助维持体重管理与健康维护。
夏日瘦身诀窍别忽略了饮食+运动
除此之外,还有什么瘦身诀窍呢?除了搭配适合的辅助食品外,也别忽略了饮食与运动,均衡饮食,以低热量、高蛋白食物为主,将脂肪比例下降,再搭配运动提高肌肉组织,最好早上做有氧运动,帮助基础代谢率提高,晚上做肌力训练,减脂瘦身效果更好。
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