锻炼的时候感觉不舒服怎么办
简要回答
在进行锻炼的时候,一旦出现不舒服的症状,首先要确定是因为什么不舒服。一般来说不舒服有可能是因为自己低血糖,也有可能是因为身体疲劳,甚至有可能是自己的运动方式不对。想要解决掉不舒服,就应该对症下药。
要避免激烈运动
不舒服的时候可以先进行一些缓慢的运动,调整一下自己的状态,不要一上来就激烈的运动,这样可能会刺激到自己的身体,再进行缓慢运动的时候也不舒服,就应该停下来调整。
考虑一下身体疾病
运动的时候出现特别不舒服的症状,就应该考虑一下自己身体里面是不是有一些疾病复发,必须说低血糖或者是高血压,比如说在运动的时候有头晕,头疼的症状,或者是恶心和呕吐,就应该早点去医院进行检查。
保证身体能量
有一部分人在健身的时候,目的都是为了减肥,这个时候自己平时吃的东西也会比较少,可能身体里的能量不足,就应该多吃一些蛋白质含有肉类,保证自己身体里面的能量充足,一般有了能量之后身体就会稍微舒服一些。
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