为什么不建议每天骑行?
简要回答
骑行,已经成为我们日常生活中比较常见的运动了,那么对于是否每天骑行,也成了许多骑友的关键词,一部分骑友认为可以每天骑行,一部分人认为不需要每天骑行。但从科学的角度来看,骑行并不是需要每天都需要坚持骑的,最好是隔天骑,即骑行一天休息一天。
因为人们骑行的时候会消耗体内多余的能量,并且刺激腿部肌肉,使得肌肉产生乳酸,增加身体的疲劳感。骑行一天休息一天,就能使得肌肉得到休息和修复。如果当你的身体出现疲惫或者出现肌肉拉伤等情况的时候,应该休息,这样才能在下一次骑行中达到科学的骑行训练,才会有更好的骑行表现。
如果坚持每天骑行,肌肉就会进入疲劳期,加大骑行的受伤概率。
回归骑友经验,一般来讲,是可以每天骑行的,只不过每天骑行的时间跟距离要有一套属于自己的规划,不能超出身体负荷,否则,得不偿失。
但总的来说,现实中每天骑行的人群,除了通勤的就剩职业骑友和退休的人群才能做到了,毕竟现在生活中,大家都有工作,忙得很,没那多时间骑行锻炼身体。
每天骑行的单程距离不建议高于15公里,不长于40分钟,这种数据适合每天骑行。
如果是隔天骑行可以超过这个概率,因人而异。
当然,也有一些经验丰富的骑友,主要是为了获得骑行带给自己的快乐。
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