图解八段锦基本姿势
八段锦基本姿势图解
步骤/方法
(01)基本架勢自然站立:左右腳掌平行分開與肩同寬站立,上身伸直,雙手自然下垂,全身放鬆。(
(02)馬步:自然半蹲似騎馬狀。手訣:食指朝上拇指橫向張開九十度,餘三指曲捲,手掌、手臂儘量曲折成九十度。(圖6)
(03)陰掌:手臂垂直向地伸直下壓,掌心朝地,指尖向前,手掌與地面平行,即下壓掌。(圖7)陽掌:手臂垂直向天伸直上托,掌心朝天,指尖向內側舉在頭頂上方,即上托掌。(圖7)
(04)平拳:雙手握拳,拳心朝上,腕近腰際,挺胸平視。豎拳:雙手握拳,拳眼朝上,拳停胸前,如持重物。
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