篮球如何投篮
篮球是一种比较常见的球类运动,因为它对场地和环境的限制较低,便成为了最为广泛的运动项目。下面,让我们一起来看看篮球是如何投篮的。
跳投的方法
(01)锻炼跳跃能力在篮球运动中最为常见的投篮方式就是跳投,这是所有篮球爱好者最先学习的投篮方式。跳投首先要掌握的就是跳跃能力,这里的跳跃要求投篮者不仅能够跳得高,而且需要跳得稳。无论跳起到什么高度,都能保证自己身体的平衡。在练习跳投跳跃的时候,可以拿着篮球,一边跳起,一边将篮球向着一个固定的目标扔出,尽可能保证扔出的准确度,以此提高自己的身体滞空稳定性。
(02)练习持球姿势跳投的持球姿势主要分为准备姿势和投篮姿势,准备姿势就是双手持球,右脚微微向前,然后依靠左脚的蹬踏和右脚的踩踏向上跃起,手臂顺势向上。这个动作很好练习,来回做几个就能熟练。
(03)练习投篮姿势投篮姿势就是跳起后将篮球投出去的动作。投篮姿势最重要的就是3个90度,惯用手手臂与腰侧成90度,大臂与小臂成90度,手腕向后压约90度,左手扶球。投篮时如果能达到这三个90度,那就是相当不错的投篮姿势了。平日里联系的时候,可以手握篮球,不停来回练习这个动作,直到练习顺手了为止。
(04)投篮后续动作很多人认为球出手后就算是完成了一次投篮,这其实是一个误区。真正投篮命中率高的球员,在篮球出手后仍旧保持着一个非常漂亮姿势,手臂都会有一个跟随的动作,即便是落地后,手臂依旧是高高立起的。这是一个好习惯,有助于帮助投篮者记住投中的感觉。
(05)一气呵成的练习上述动作在拆分练习熟悉以后,就可以将它们整合起来,一气呵成的练习。可以以篮筐为目标,也可以找一个目标物,目的就是按照规定完成上述动作,并保证篮球精确地命中目标。
上篮的方法
(01)练习三步运球投篮有跳投,也有上篮,上篮的难度要比投篮小很多,毕竟离篮筐的距离非常近。练习上篮首先要练习三步运球,就是从惯用手一侧的脚部开始迈起,并将篮球持于手中,在迈出两步后,第三步腾空而起。
(02)练习打板投篮在完成前面所说的三步运球后,身体腾空的时候,就要用手将篮球扔向篮筐。这时候可以选择直接将篮球扔进篮筐,也可以选择擦碰篮板将球送入篮筐,而擦板的方式命中率要高一些。这个动作和上面的动作可以一起练习,从慢三步开始,在熟悉后逐渐加快速度,直至熟练掌握为止。
扣篮的方法
(01)虽然扣篮是将篮球用手放入篮筐,但是也算是投篮的一种。这种技巧对于一般的篮球爱好者而言是无法练习的,毕竟扣篮对身高和弹跳的要求很高。如果你真的具备足够的身高和出色的弹跳能力的话,那就可以尝试。这种投篮没有特别的技术动作,只需要将篮球放入篮筐即可。
特别提示
投篮动作的练习并非一日之功,要日复一日的练习,让自己的身体养成一个良好的习惯。否则一旦别扭的投篮姿势成形,那就很难改掉了。
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