小腿拉伸放松运动方法
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在运动之前和之后都应该进行小腿拉伸运动,下面介绍几种方法给大家。
操作方法
(01)坐着把一只脚伸直,另一只脚弯曲,用手去勾住伸直的脚尖。
(02)站着一只脚伸直,另一只脚弯曲,用手去勾住伸直的脚尖。
(03)整个小腿的后肌群全部被绷直,全身的重量全部放在脚掌上,坚持到脸部充血发红就应该起来了。
(04)坐着使身体放松,用双手适度的按摩小腿肉,把硬的肌肉揉软。
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